磨牙和打呼嚕一樣，是生活中常見的問(wèn)題，與睡眠質(zhì)量相關(guān)，也反映了身體的健康狀況。

正常情況下人是不會(huì)出現(xiàn)磨牙這種問(wèn)題的，如果最近磨牙比較厲害，就要找到背后的原因所在，認(rèn)真地解決問(wèn)題。

為什么睡覺的時(shí)候會(huì)有磨牙這種問(wèn)題呢？

1、缺鈣

因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的磨牙是比較常見的，在兒童身上比較多見。日常生活中如果有挑食的壞毛病，不管是孩子還是大人，都會(huì)在營(yíng)養(yǎng)上有所缺乏，當(dāng)身體缺乏鈣或者鎂元素的時(shí)候，晚上睡覺時(shí)就有磨牙的問(wèn)題發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)均衡是最重要的，營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響健康。

2、腸胃健康出現(xiàn)問(wèn)題

很多人在日常生活中都不注重吃飯這件事，經(jīng)常饑一頓飽一頓，經(jīng)常暴飲暴食，這樣會(huì)影響到腸胃健康，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂。腸胃功能紊亂就是晚上睡覺時(shí)磨牙的原因之一，它會(huì)讓腸胃里的細(xì)菌分泌更多的毒素，這些毒素會(huì)刺激人體的大腦皮層，睡覺的時(shí)候就會(huì)咯吱咯吱的磨牙。

3、精神過(guò)于興奮

有些人在白天經(jīng)歷了令人難忘的事，到晚上睡覺前還在回味，精神非常的興奮，大腦皮層也特別的興奮。即使入睡了，身體放松了下來(lái)，精神依舊很活躍，大腦皮層一興奮，就會(huì)傳遞磨牙的信號(hào)，人就會(huì)在睡夢(mèng)中開始磨牙。

4、睡姿不正確

睡覺的時(shí)候雖然是怎么舒服怎么睡，但是還是要注意睡姿的。如果睡姿非常的僵硬，上頜受壓不平衡，一直保持這個(gè)睡姿，晚上就會(huì)產(chǎn)生磨牙的習(xí)慣。希望大家都能夠了解到正確的睡姿是什么樣的，不管是仰臥也好，還是側(cè)臥也好，都不要影響到下巴的關(guān)節(jié)位置，不然晚上就會(huì)不停的磨牙。

5、牙齒排列不齊

還有一個(gè)會(huì)引起磨牙的因素，那就是牙齒不整齊。牙齒如果不整齊，咬合就會(huì)不協(xié)調(diào)，身體就會(huì)通過(guò)磨牙來(lái)調(diào)整咬合不協(xié)調(diào)的情況。這種自動(dòng)調(diào)節(jié)的情況一般發(fā)生在夜間睡夢(mèng)當(dāng)中，所以有些人在睡夢(mèng)當(dāng)中就容易磨牙。

總是磨牙應(yīng)該如何改善呢？

解鈴還需系玲人，想要解決磨牙問(wèn)題，就得找到背后的原因。如果是幾乎每一天都有磨牙的情況，可以先看一下自己的情緒問(wèn)題，看最近是否一直有負(fù)面情緒影響，或者一直出現(xiàn)影響自己情緒的事。如果牙齒不整齊，最好能夠去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行牙齒矯正。如果身體缺乏鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。生活中如果有作息或者飲食不規(guī)律的問(wèn)題，要盡快地回歸正道，按時(shí)按量吃三餐才對(duì)身體健康有好處。睡覺就要好好睡，不要熬夜，不要看手機(jī)，要有正確的睡姿，努力提高睡眠質(zhì)量。

磨牙問(wèn)題不能忽視，在一定程度上反映出了人的健康問(wèn)題。希望大家如果有磨牙的情況，可以積極的找尋背后的原因。找到原因以后，再根據(jù)原因做出最佳的解決方案，最終把磨牙的問(wèn)題解決好，一覺安穩(wěn)睡到大天亮。

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參考資料：

1、《睡覺磨牙也可能是“病”，做好幾件事，改善磨牙，提升睡眠質(zhì)量》，博禾醫(yī)生，2019-06-18

2、《為什么睡覺時(shí)會(huì)打呼、磨牙？解決辦法都在這了》，光明網(wǎng)，2020-11-24