鈣是我們?nèi)梭w必需的必要元素，也是牙齒和骨骼的重要組成成分。人體缺鈣時，身體會出現(xiàn)各種不良癥狀。其中骨質(zhì)疏松癥是常見的缺鈣表現(xiàn)。不要等到骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。因為那時已經(jīng)晚了。掌握最佳時機更有助于全面吸收鈣。

我們?yōu)槭裁匆a鈣呢？

鈣是我們?nèi)梭w生長和發(fā)育的關(guān)鍵元素，一旦體內(nèi)的鈣元素缺失就會導(dǎo)致腿抽筋，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，牙齒松動，發(fā)育遲緩等疾病，因此要想防止這些疾病的產(chǎn)生，我們就需要通過食用富含鈣元素的食物來獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而來滿足我們?nèi)梭w對鈣元素的需求。

哪個時期補鈣效果最好？

1、嬰兒期

嬰兒期在醫(yī)學(xué)界還被稱為補鈣的臨界期，在孩子剛出生沒多久就為其補鈣，這樣可以有效的保證體內(nèi)鈣元素的充足，更有利于嬰兒的正常生長和發(fā)育。

2、青春期

青春期是補鈣的最佳時期，因為兒童一旦進(jìn)入青春期后，身體的增長和發(fā)育速度會比較快，此時需要大量的鈣元素來滿足自身所需，合理的補鈣可以有效的促進(jìn)身體的生長和發(fā)育，可以讓孩子快速長高，杜絕因缺鈣導(dǎo)致的發(fā)育遲緩現(xiàn)象。

3、中老年期

人到50歲以后身體各個器官的功能就會趨于下降，其中也包括腸胃的吸收能力，此時的老年人一般很難將食物里的鈣完全吸收，并出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生等癥狀，因此對于50歲以后的中老年期也是補鈣的好時期。

補鈣要注意哪些問題？

1、大家在補鈣的時候還應(yīng)該多出去走走，吸收一些陽光，因為陽光可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，加快對鈣的吸收。

2、在補鈣之前一定要先去醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，明確自己缺鈣的原因，只有找到原因針對性的補鈣，才會有更加明顯的效果。

3、補鈣要適量，一般對于成年人一天所吸收的鈣元素為800毫升，對于兒童也要根據(jù)我國的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)來確定，過度補鈣還會導(dǎo)致高鈣酸血癥、結(jié)石病的產(chǎn)生。

4、補鈣的方法有很多，除了通過服用鈣片來補鈣之外，還需要從食物中來獲取，做到科學(xué)補鈣，否則會影響人體對鈣元素的吸收，補鈣效果不理想。

鈣對維持我們身體的正常運行起著非常重要的作用，除了可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮之外，它還是組成人體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺失就會引發(fā)骨質(zhì)疏松發(fā)育遲緩等疾病，并且補鈣還需要找準(zhǔn)時期，這樣才更有利于對疾病的防治。

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參考資料：

《人為什么要補鈣？3個補鈣黃金期，大人小孩都別錯過了》頭條號 2020-12-28