鈣離子，作為身體中非常重要的元素，必須不缺乏。一旦消失，對身體的影響非常大，作為構(gòu)成生命活動的重要物質(zhì)，科學補鈣非常重要。補鈣的前提是缺鈣。通過什么表達可以判斷自己缺鈣？

晚上睡覺的時候，很多人抽筋，睡覺的時候腿抽筋，突然醒來，往往是缺鈣影響神經(jīng)肌肉，導致肌肉抽搐，正常的神經(jīng)細胞受到干擾，腿部抽搐。

鈣離子是強健骨骼不可少的物質(zhì)，充足的鈣離子可以維持骨骼正常發(fā)育，一旦缺鈣會導致骨骼發(fā)育不完善，引起骨質(zhì)疏松，還會引起骨折，尤其是老年人，很容易在缺鈣的影響下，出現(xiàn)了骨折。

缺鈣，會給人一種沒有精神的感覺，做什么事情都沒有精神，容易感覺到疲乏、無力、頭暈，還會涉及到大腦方面，導致大腦混沌，意識不清楚。

身體處于缺鈣狀態(tài)下，會影響到關(guān)節(jié)健康，使得關(guān)節(jié)異常疼痛，這樣的疼痛，會影響到關(guān)節(jié)功能變得很弱，稍微活動，就感覺到身體異常疲勞，容易有疲勞感，也要特別注意。

鈣離子會影響到人們的情緒，一旦缺乏，會使得神經(jīng)傳遞出現(xiàn)了異常，其中會影響到多巴胺或者血清素，這些物質(zhì)缺失，會影響到情緒，情緒變得急躁、焦慮。

既然缺鈣會涉及到神經(jīng)方面，尤其是對于神經(jīng)不穩(wěn)定有很大影響，讓人們出現(xiàn)做夢、容易驚醒，尤其是睡覺的時候，突然醒來，就再也睡不著了。

上了年紀的人，會因為缺鈣，駝背越老越嚴重，出現(xiàn)了缺鈣，會影響到骨骼，人們骨骼變得很脆弱，甚至容易出現(xiàn)斷裂，時間一長，還會發(fā)現(xiàn)這個椎骨會面臨塌陷，弓腰駝背就發(fā)生了。

鈣離子作為身體調(diào)節(jié)過程中十分重要的物質(zhì)，如果缺失，會影響到身體營養(yǎng)補充，例如會影響到毛囊，讓人出現(xiàn)脫發(fā)，頭發(fā)脫落速度明顯加快。

可見，出現(xiàn)缺鈣，帶來的異常表現(xiàn)非常多，建議大家科學進行補鈣，那么在補鈣的時候，應(yīng)該吃什么？

最常見的補鈣食物，大家會想到喝牛奶，通過喝牛奶，確實能夠補鈣，在牛奶中富含豐富的鈣離子，能夠幫助人們順利補鈣，其它奶制品，也具有這樣的作用，也可以嘗試食用。

堅持每天吃一個雞蛋，對保健身體也有非常好的幫助，吃雞蛋的時候，能夠吸收鈣離子，達到補鈣的作用，一天吃一個就可以了，水煮蛋最合適。

吃點堅果，也能達到補鈣作用，例如核桃，其中的鈣離子也非常多，并且通過吃核桃，達到補腦作用。

當然要說鈣離子含量最高的食物，還是蝦米，但考慮到蝦米中的鹽分含量非常多，一旦吃了，會影響到血壓，導致血壓升高，也不利于健康，建議大家謹慎食用。

另外芝麻醬中也有非常豐富的鈣離子，但也不能多吃，會因為吃多了之后，影響到血脂，帶來比較大的影響，對健康也不利。

介紹了這么多，終于了解了身體缺鈣，會帶來哪些異常，希望你能對照看看，補鈣應(yīng)該趁早，不要等到過了60歲才想著補鈣，早點補鈣，對身體保健會更好，因此，借助于食用這些食物，對補鈣有非常好的幫助，鈣離子豐富了，身體自然健康，希望你能吃對。