嗨，各位！我相信大家都應(yīng)該非常關(guān)心自己的健康狀況。擁有健康的身體對我們的生活和工作有重要意義。

那么，我想問大家一個(gè)問題，你真的了解自己的健康狀態(tài)嗎？

據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查展示，現(xiàn)如今大多數(shù)人的身體健康處于亞健康狀態(tài)，今天我們主要來講解一下什么是亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)有什么表現(xiàn)以及如何緩解身體的亞健康狀態(tài)。

什么是亞健康狀態(tài)：

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，在我國稱為亞健康狀態(tài)。亞健康指身體處在一種臨近的狀態(tài)中，在這種狀態(tài)中呢，雖然沒有明確的疾病反應(yīng)，但是精神活力和適應(yīng)能力是明顯下降的。如果這種狀態(tài)沒有及時(shí)的改正和調(diào)節(jié)，就會(huì)造成身心疾病。

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)：

一：記憶力下降注意力不集中，在生活中經(jīng)常忘記事情。工作學(xué)習(xí)上，不專注容易分神。

二：思維反應(yīng)遲鈍，想問題與人交流就像腦子卡殼一樣。理解不了別人的話，發(fā)言慢半拍等等。

三：處于情緒不良的狀態(tài)。會(huì)出現(xiàn)憂郁，焦慮等癥狀，嚴(yán)重的更會(huì)惡化。

四：缺乏安全感，越來越不自信，逐漸喪失人人與人之間的信任感。經(jīng)?；乇芩耍与x現(xiàn)實(shí)，回避社會(huì)。

亞健康的形成原因：

一 飲食不合理攝入熱量過多或者說是營養(yǎng)貧乏時(shí)，導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)。或者過度吸煙，酗酒，睡眠不足，情緒低落，心理有障礙，以及長時(shí)間接觸污染品、有毒品等等。

二 長時(shí)間過度疲勞，身體精力透支，用心用腦過度。身體器官屬于長時(shí)間的負(fù)荷狀態(tài)。

三 現(xiàn)代疾病比如說心腦血管啊，或者是腫瘤的前期。

四 人體生物周期低潮時(shí)期。

緩解解決方法：

一保持樂觀的心態(tài)。

二合理飲食。盡量避免營養(yǎng)匱乏或熱量攝入過多。

三堅(jiān)持鍛煉提高身體免疫力，四不熬夜。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。早睡早起。我不亂吃保健品，不要因?yàn)樽约旱昧藖喗】担涂只烹S意聽信市面謠言而吃一些劣質(zhì)的保健品反而適得其反。

六學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，無論工作學(xué)習(xí)都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證良好的精神狀態(tài)，學(xué)習(xí)工作才能事半功倍。

其對于一些吸煙酗酒的同事應(yīng)減少吸煙酗酒的用量，為了自己的健康考慮。

#科學(xué)大V養(yǎng)成計(jì)劃#

以上亞健康狀態(tài)你是否中招，為了我們的健康，請作息規(guī)律，合理飲食吧！