什么是心臟?。?

心臟病是比較常見(jiàn)的循環(huán)系統(tǒng)疾病。

循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱(chēng)為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病,以心臟病最為多見(jiàn)，能顯著地影響患者的勞動(dòng)力。

1.先天性心臟病,心臟在胎兒期中發(fā)育異常所致，病變可累及心臟各組織。

2.后天性心臟病,出生后心臟受到外來(lái)或機(jī)體內(nèi)在因素作用而致病。如：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、高血壓性心臟病、肺源性心臟病、感染性心臟病、內(nèi)分泌性心臟病、血,液病性心臟病、營(yíng)養(yǎng)代謝性心臟病等。

經(jīng)常有些病友會(huì)問(wèn)，我患了心臟病，已經(jīng)被診斷為心肌梗死，甚至做了心臟外科手術(shù)，我還能參加運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？我的心臟能承受多大的運(yùn)動(dòng)量？怎樣的運(yùn)動(dòng)才適合我？

做為專(zhuān)科醫(yī)生，我可以明確告訴您，心臟病人不但可以運(yùn)動(dòng)，并且能在運(yùn)動(dòng)中得到更大的益處！

規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有什么好處？

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增加心肺儲(chǔ)備功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力和自愈力。

2、 規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定斑塊，甚至逆轉(zhuǎn)斑塊，作用不亞于他汀類(lèi)藥物，還促進(jìn)冠狀動(dòng)脈血管側(cè)枝循環(huán)形成，實(shí)現(xiàn)自身血管搭橋，治療難治性心肌缺血。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，提高心臟射血分?jǐn)?shù)，降低心力衰竭反復(fù)住院風(fēng)險(xiǎn)，降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)血脂，尤其是降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白（對(duì)血管有保護(hù)作用的脂蛋白）。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可穩(wěn)定情緒，改善睡眠，調(diào)節(jié)血壓和心率，使過(guò)高的血壓和心率下降。

6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增加胰島素的敏感性，是有效的降糖治療手段。

7、規(guī)律運(yùn)動(dòng)可減少血小板聚集，增加纖溶性，降低心肌梗死和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)處方包括哪些內(nèi)容？

當(dāng)然，心臟病人的運(yùn)動(dòng)需要醫(yī)生處方。醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的年齡、病情以及生活習(xí)慣制定適合您的運(yùn)動(dòng)處方，使您更安全而有效的參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)處方通常包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可通過(guò)3種方式調(diào)節(jié)。

1、靶心率：就是運(yùn)動(dòng)要達(dá)到的心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率會(huì)加快以滿(mǎn)足肌肉對(duì)氧的需求，運(yùn)動(dòng)越劇烈，心率就越快。你可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方所制定的靶心率調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果心率低于靶心率，您可以緩慢增加速度及強(qiáng)度，以此保證運(yùn)動(dòng)的有效性和安全性。

2、談話(huà)：運(yùn)動(dòng)使您呼吸較平時(shí)深長(zhǎng)且加快，但不應(yīng)該感到氣促。當(dāng)您在運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以保持正常的談話(huà)速度，但不能唱歌，定義為中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3、自我感覺(jué)勞累程度：用自我感覺(jué)用力評(píng)分法( RPE)從低到高分為6-20級(jí)，自測(cè)勞累程度，一般選擇13 ~14級(jí)，也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)稍稍用力和用力，但不應(yīng)該感到很用力。

運(yùn)動(dòng)頻率：只有有效規(guī)律運(yùn)動(dòng)，心臟才會(huì)受益，病情穩(wěn)定后每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周3-5次，每周至少休息一次。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：開(kāi)始可能僅運(yùn)動(dòng)10-15分鐘，隨著心功能和體能的恢復(fù)，您可以運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加到至少每次30分鐘后，再增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有些藥物會(huì)影響心率和血壓，如B阻斷劑、鈣通道阻滯劑、地高辛、硝酸酯類(lèi)、治療肺病藥物、可達(dá)龍等。

運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：根據(jù)以下幾點(diǎn)選擇：

①、選擇您喜歡做的運(yùn)動(dòng)；

②、首先每周5-7次做有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、游泳、騎自行車(chē)或慢跑；然后每周2-3次做肌肉力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等；

③、至少能連續(xù)作10分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)達(dá)略感用力的程度；

④、一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟來(lái)說(shuō)不僅安全，而且有益于心臟功能的恢復(fù)；

⑤、能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

步行運(yùn)動(dòng)是符合上述要求的，您可以在任何時(shí)候做，并可調(diào)節(jié)速度，而且多數(shù)人可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以，步行是在出院后運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。

(未完待續(xù)）