近年來，高血壓患者發(fā)生了很大的變化。不僅患病率顯著增加，更可怕的是這種老年病也逐漸年輕化，很多人年紀輕輕就開始患高血壓。

一方面，人們因為遺傳因素而患高血壓，另一方面，因為飲食不夠健康。沒有人能忍受大魚大肉重鹽的長期飲食習慣。脂肪和鹽的過量攝入必然會誘發(fā)高血壓。

但是很多人對自己的高血壓并沒有足夠的重視，但如果真的觸碰到了“高壓線”，后果往往不堪設(shè)想。

高血壓雖然很難產(chǎn)生，但其實有其自身的規(guī)律。掌握了這個規(guī)律，就能讓血壓聽話。

人體每天有兩個時間段血壓會達到峰值。重視它可以大大降低高血壓并發(fā)癥的風險。

首先，早上起床后

睡一夜后，體內(nèi)的血液變得極其粘稠，血壓會飆升至峰值。如果不注意“晨峰高血壓”，很可能會引起腦出血、中風等疾病。

不管有沒有高血壓，都要注意早上6點到10點的血壓，這是最容易誘發(fā)心絞痛、腦梗塞、心肌梗塞等疾病的時間。

第二，下午4點到6點

人的血壓從下午2點到3點趨于穩(wěn)定，但從下午4點到6點又會自動飆升。所以即使你什么都不做，你的血壓也會每天像過山車一樣忽高忽低，這是典型的“勺型血壓”。

所以高血壓患者要特別注意下午四點到六點，早上六點到十點。

這兩個時期的血壓這么危險，有什么辦法預防和控制嗎？當然可以。如果你把下面的事情做好了，你就不再害怕“高壓期”了。

1.在“高壓期”不要做任何影響血壓控制的事情

在這兩個危險時期，血壓本身已經(jīng)很高了。如果你在這個時期做了非常危險的事情，你將面臨血管的巨大損傷。

其實影響血壓的東西無非就是情緒化飲食和一些行為。高血壓患者平日要調(diào)整情緒，避免這兩個敏感時間段的情緒起伏，不要吃這一時間段刺激血壓的油膩食物。

如果你患有高血壓和便秘，你應(yīng)該更加警惕。便秘患者排便時會使血壓飆升。如果在“高壓期”排便，很可能會直接腦出血。

2、降壓藥不能少

一方面要注意改善生活習慣，另一方面要堅持服用降壓藥。對于大多數(shù)患者來說，只要開始服用降壓藥，就停不下來。如果不能按照醫(yī)生的建議按時服用，會給血壓帶來“自由”，其“放蕩不羈”讓人難以忍受。

想要更好的控制血壓，需要改掉壞習慣，不要熬夜，更不要暴飲暴食，多吃重油和重鹽。血壓來回“坐過山車”的血管真的受不了。

尤其是在早上6點到10點，下午4點到6點這樣的敏感時間段，要控制自己的情緒，遠離任何可能導致血壓升高的人或事。

(H)