產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，80%的人認(rèn)為產(chǎn)后兩年是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，因?yàn)楫a(chǎn)后兩年已經(jīng)錯(cuò)過了產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)。根據(jù)人體的新陳代謝，產(chǎn)后三個(gè)月是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間。但是大部分媽媽在此期間還是母乳喂養(yǎng)，不要減肥。作為減肥的第二階段，產(chǎn)后6至12個(gè)月不僅對馬寶的健康有益，而且對她的孩子也無害。所以被認(rèn)為是產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)。

那么，產(chǎn)后減肥最好的方法是什么呢？

1.合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后飲食對瘦腰的順利進(jìn)行起著至關(guān)重要的作用。為了保證嬰兒和新媽媽攝入足夠的營養(yǎng)，飲食必須富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。

2.注意營養(yǎng)

一定要吃有營養(yǎng)的食物，不會(huì)影響你每天的卡路里數(shù)。富含維生素的食物可以保證你的健康和寶寶的成長。不要認(rèn)為飲食是減肥的一大障礙，你要知道不良的飲食不僅影響你的健康，還會(huì)影響寶寶的成長。一個(gè)好的飲食習(xí)慣對以后的減肥能起到很大的作用，也能給寶寶足夠的營養(yǎng)成長。記住，為寶寶的健康樹立榜樣很重要。延伸閱讀:容易成為熱媽媽產(chǎn)后減肥的飲食指南

3.樹立正確的觀念

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽掉腰的黃金時(shí)期。但是剛生完孩子的新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。因?yàn)槌錾笊眢w還沒有完全恢復(fù)到孕前水平，部分新媽媽還在肩負(fù)繁重的護(hù)理任務(wù)，是時(shí)候補(bǔ)充營養(yǎng)了。

4.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

生完孩子的第二天，母親就可以下床了。但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，最好是晚一點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)。

5.要耐心

不要失去目標(biāo)，不要認(rèn)為自己能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的效果，每周定一個(gè)目標(biāo)，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定。一般每周減肥都很正常。這對你的健康無害。記住，可以一步一步的保持健康，減肥！

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