如今拖延癥正在慢慢成為職場(chǎng)之上最大的隱形殺手。他不僅在嚴(yán)重制約著我們的工作效率。同時(shí)，也在不斷的扼殺著我們的創(chuàng)作靈感。想要克服自己的拖延癥，不妨從下面幾點(diǎn)入手。

1.克服自己的擔(dān)憂情緒

拖延癥患者都會(huì)有這樣一種體驗(yàn)，每當(dāng)自己對(duì)工作產(chǎn)生拖延的想法是，首先是基于對(duì)這項(xiàng)工作的擔(dān)憂，擔(dān)心工作不能夠達(dá)到預(yù)期的效果。所以從心理上暗示自己要等一等，留出足夠的思考時(shí)間，等到時(shí)機(jī)成熟之時(shí)再開展這項(xiàng)工作。但實(shí)際上到最后我們對(duì)如何開展這項(xiàng)工作，始終是毫無頭緒。所以在開展工作之前，克服這種擔(dān)憂情緒，有利于我們對(duì)拖延癥的克服。

2.解決負(fù)偏差

造成另外一種拖延癥的原因是其他人對(duì)我們工作的一種質(zhì)疑，導(dǎo)致我們自己對(duì)相關(guān)工作產(chǎn)生了一定的負(fù)偏差。例如在開展一項(xiàng)工作之前，已經(jīng)做好了所有的方法預(yù)案，但是這時(shí)卻有人對(duì)這些方案提出了質(zhì)疑。導(dǎo)致自己的情緒受到了一定的影響。在推進(jìn)工作時(shí)，總是在有意或無意的想起除質(zhì)疑的相關(guān)人員。從而導(dǎo)致工作進(jìn)度的放緩。當(dāng)我們遇到這種情況，要嘗試去正面解決。我們可以找到提出相關(guān)質(zhì)疑的同事進(jìn)行探討。了解對(duì)方質(zhì)疑提出的原因，以及相對(duì)應(yīng)的解決方案。如果對(duì)方所提出的質(zhì)疑以及方案是切實(shí)可行的。這樣就可以進(jìn)一步提升相關(guān)工作的效率。相反如果對(duì)方只是提出問題，而沒有具體的措施。這樣對(duì)我們的心里也不會(huì)造成任何影響和負(fù)擔(dān)。也就不會(huì)發(fā)生因情緒受到影響而導(dǎo)致工作的滯后。

3.克服自己失望的情緒

一項(xiàng)工作都無法完成的地步。我們會(huì)對(duì)自己的行為感到失望，導(dǎo)致此項(xiàng)工作的進(jìn)一步延期。這也是一種造成拖延癥的一種情緒。有效的克服這種程序，才能夠減少拖延癥的發(fā)生。這時(shí)我們可以采取正向激勵(lì)的方法減緩情緒上的影響。例如在一項(xiàng)工作無法完成時(shí)，大部分人的想法是自己的能力有限，導(dǎo)致此項(xiàng)工作無法完成。但是如果反過來思考，就會(huì)變成原來自己的能力，不是想象的那么出眾，幸虧有了這項(xiàng)工作，才能夠發(fā)現(xiàn)自己的短板，今后只要在這方面的工作上彌補(bǔ)自己的短板。同樣的一件事卻引發(fā)出了不同的心理暗示，后者可以有效的鼓勵(lì)自己，拖延的情緒也會(huì)相應(yīng)的減少。所以通過正向激勵(lì)的方法，可以有效的抑制拖延情緒的產(chǎn)生。

通過以上三個(gè)方面的描述讓我們對(duì)，拖延癥的產(chǎn)生，有了初步的了解。所以在今后的生活或?qū)W習(xí)過程中，要盡量減少上述三種情緒的產(chǎn)生，只有這樣才能夠有效的減少拖延癥造成的影響。