減法道：人生不是一場物質的盛宴，而是一場精神的修煉

最近電視劇《親愛的小孩》大火，女主方一諾，看著爬滿肚皮的妊娠紋，慌張無措的寶媽生活，愛人的“指不上”，婆婆的“粗線條”，她一忍再忍。

然而，百天宴上，不速之客的出現(xiàn)，終于點燃了她，情緒徹底爆發(fā)。長期壓抑的情緒，就像是黑暗能量。千瘡百孔，需要很長的自愈期。

世間事分能改變的和不能改變的。過去已經發(fā)生過，屬于不能改變的，那就別較勁。后悔、怨恨，折磨的都只有自己。

全盤接受，才能清醒地看見現(xiàn)在的自己，有心力追求未來的幸福。

正如心理學家張德芬，在《遇見未知的自己》里講到那樣：“我看見我在尋求被背叛和被欺騙的痛苦感受，我全新的接納這種感受，并且放下對它的需要?！?/p>

所有生命的困境，幾乎都和小我求生存、要面子、求存在感有關。所謂‘小我’，就是汲汲追求外在的、物質的東西，以尋求滿足。

因為我們尋找的地方，表面上看來有需要的東西。被人愛，得到尊重，這讓我們感到安全和自信。然而別人能給的，是有限的，也是不確定的。經常會讓自己失望，原因就是找錯了地方。

當我們陷入負面情緒時，別忘了自己是情緒的產生者，與情緒共處，才能回歸平和的心境。認識情緒、讓情緒流動、聚焦當下，才能活出真我。

情緒不穩(wěn)，其實是智慧不夠。真正厲害的人，懂得在情緒中遇見更好的自己。

01、認識情緒，是人生變好的開始

每個人都有摟不住火的時候：

·輔導孩子作業(yè)，教了幾百遍還是不會。
·門店生意冷清，貸款信息卻如期而至。
·負責的項目，跟進了2個月，對方卻簽了別家。

一邊勸自己別著急，一邊陷入焦慮的漩渦。。奇葩說曾有個辯題：成年人的崩潰，要不要藏起來？

一方認為：不要藏，因為我們都只是普通人，會高興，也會失落。另一方則認為：要藏起來，不想因為一時痛快，日后嫌棄自己。

誰都想難受了就哭、高興了就笑，但除了孩子，有幾個成年人能做到？主張藏起來的傅首爾說：“藏不住的崩潰只是傷痕，藏起來的崩潰才是勛章?！?/p>

人人都在隱藏情緒，就像帶了金屬面具的人。不想讓親人看到難受，不想被看不起，更不想回憶時對自己失望。高級的說法是為別人考慮，很能忍。但所謂崩潰，是利索不能力的情況。

蔡康永的一句話，戳中了很多人的淚點：“不是Ta想當眾崩潰，而是沒得選而已。”

已經到了承受不了的程度，自己也不想這樣。有的人練就了刀槍不入的能力，可以選擇忍住，但有的人還扛不住所有。這時候的強忍，無異于內傷?？偸沁x擇藏起來不發(fā)泄，時間長了很容易抑郁。藏，不是永久封存，我們需要讓情緒有出口。

情緒崩潰，歸根到底是對自己無能的憤怒。

一種情況來自信念不匹配。眼前發(fā)生的這件事，與你內在的信念，價值觀發(fā)生了沖突，你覺得應該如此，可事實上卻變成另外的樣子。高估了自己解決問題的能力，低估了會遇到的意外。很多時候，是自己不知道某個方面，會有發(fā)生問題的可能。

另一種是能力不夠。要給領導做匯報，但數(shù)據(jù)不足，調查不夠，演講稿也是東拼西湊。雖然即便如此，也是熬夜完成的，但結果可想而知。就像別人練了一萬遍，你只練了10遍，怎么可能取得好結果呢？

情緒從來都不是問題本身，而是你的信念系統(tǒng)，無法理解眼前的世界，或是你的能力無法解決眼前的問題，才會給你帶來情緒，它們才是真正的問題。負面感受隨時都在滋生，感覺自己不被愛，不受重視，是受害者等等，其實很多時候，都是潛意識在作怪。

找到與身體的聯(lián)結，才能不被負面情緒控制。

怎樣找回與身體的聯(lián)結呢？跟自己的身體對話，傾聽身體的信息。任何能讓自己專心致志、活在當下的運動，都可以幫助我們與身體重新聯(lián)結。

無論是跑步，快走，游泳，瑜伽，運動的形式不重要，重要的是你在運動時，放空大腦，保持正念，覺察情緒的內在變化，找到情緒的源頭。

02、悅納情緒，擺脫“負能量”

無論正面還是消極情緒，都會形成能量。天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，它會來，就一定會走。讓能量自然流動，比壓抑更有利于心理健康。

如果不讓情緒流動，這些被否定、壓抑的情緒，像你的悲傷和恐懼，就滯留在你的身體里 ，形成“痛苦之身”。

這個痛苦之身在我們的身體里面，形成能量場，有它自己的生命力。它以痛苦為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它就會制造一些事端來產生它所需要的情緒來維生。

比如工作好好的，卻莫名其妙被人打小報告，你肯定會生氣。再比如，你喜歡的球隊今天輸了，你會非常難過。面對痛苦，我們經常在內心呼喊：“為什么受傷的總是我？”

事物在發(fā)展變化，無常是自然的規(guī)律。今天輸了，明天可能會贏。一直秉持向上的信念，認真學習和工作，能力就會有所提升，幸運會眷顧有準備的人。

如果陷于情緒的漩渦，只會讓行動打不起精神，那轉機的概率也會因自己而受限。不要批判、不要抗拒，接納負面情緒，感受它，它才會流動過去，而不是堵在心里。

03、聚焦當下，才是真正的善待自己

聚焦當下，就是關注眼前的事物，不和已經發(fā)生的事、改變不了的事較勁。

人在較勁時，身體是緊繃的，情緒一點就著。而長時間的較勁，會讓人抵抗力下降。這里說的抵抗力，是對發(fā)生事情的心理承受力，“玻璃心”就是心理抵抗力弱的典型。

原因是把對方當敵人。青春期的孩子，與家長的對峙，父母剛一開口，情緒就起來了。再比如第一次懷孕的媽媽，面對種種異樣的生活，本就很委屈，這時老公的冷漠，哪怕只是眼神，也一下就會激化。

如果把擔心和不滿的事，羅列出來，就會發(fā)現(xiàn)，沒有一件是當下的事。

身材走樣；后悔水壺沒放好，燙到了孩子；月底要還款，還差1萬多......

——胖子不是一口吃成的，只要管住嘴、邁開腿就能有所改善；孩子已經被燙到了，自責不能解決問題，現(xiàn)在也沒留疤，就讓它翻篇吧；現(xiàn)在才是月初，離月底還有時間，事情會有轉機的，總會有辦法的。

要么改變世界，要么改變自己。重要的不是發(fā)生了什么，而是我們如何看待發(fā)生的事。心態(tài)變了，才有心力應對一切。

任何能讓你沉浸其中的事，都值得去做。讀書、練字、瑜伽，都可以幫我們過濾情緒的毒素，清空內心的雜念。

比如在做瑜伽的時候，感知身體的呼吸。你會意識到，生氣和緊張的時候，呼吸就不由自主地加快，這無異于內耗。

關注于眼前的事物，看見此刻的自己，就是在自我療愈。健康的你，會更能施展生命的活力。

我們是情緒的主人，無法改變外在的一切，但能改變自己的心態(tài)。生活不如意事十之八九，面對負面情緒，要先看見它、與它共處、聚焦當下。

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