全民跑步 | 管住嘴、邁開腿，不信身材不健美！

文章轉(zhuǎn)載自韓國萊希芙。

一轉(zhuǎn)眼夏天就要到了，面對各種來自瘦子界的沖擊，身為一個(gè)柔韌的胖子，興沖沖地買了稱，制定了一系列節(jié)食、健身計(jì)劃。堅(jiān)持2天以后，減肥又一次宣告失敗。

然而，我堅(jiān)信，理想身材，吃即王道，夏天瘦身就行自制果蔬汁開始！

為什么選擇果蔬汁來減肥?

1. 含有天然酵素，加快新陳代謝

酵素作為生物體內(nèi)的催化劑，能有效加快新陳代謝以及促進(jìn)食物的分解、消化、吸收，能夠改善肥胖體質(zhì)。

2. 減肥不挨餓

果蔬中豐富的植物纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，延緩饑餓，對控制飲食很有效果。

3. 和負(fù)能量說再見

蔬菜水果內(nèi)含有豐富維生素等物質(zhì)，能夠加快人體內(nèi)血清素和多巴胺的生成，以此產(chǎn)生愉悅感。

3種快手混合蔬果汁助你減肥成功

好的保護(hù)作用，增加抵抗力，同時(shí)有減肥，美容養(yǎng)顏的功效，是一杯全能綜合健康果蔬汁。

1、清甜蓮藕檸檬汁

用料

做法

1、將冬瓜，檸檬去皮，其余食材洗凈

2、將所有食材放入L'EQUIP萊希芙破壁機(jī)

3、加入適量水，冰塊

4、打開破壁機(jī)機(jī)調(diào)至最高檔，攪拌50秒

功效

1. 蓮藕富含鐵，鈣等微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力，還有補(bǔ)益氣血的功效。

2. 冬瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸等元素，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對減肥有良好的效果。

2、獼猴桃雜果汁

用料

做法

1、將獼猴桃，檸檬去皮，其余食材洗凈

4、打開破壁機(jī)調(diào)至最高檔，攪拌50秒

功效

1. 芹菜含有纖維素，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，具有養(yǎng)血補(bǔ)虛，清熱解毒的功效。

2. 黃瓜具有美容減肥的功效，獼猴桃含有大量膳食纖維，讓人產(chǎn)生飽腹感，達(dá)到代餐的功效。

3、獼猴桃鳳梨蘋果汁

用料

做法

1、將獼猴桃，鳳梨，山藥去皮，其余食材洗凈

2、將所有材料放入L'EQUIP萊希芙破壁機(jī)

3、加入適量水，冰塊

4、打開破壁機(jī)調(diào)至最高檔，攪拌60秒

功效

1. 蘋果及鳳梨能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2. 山楂富含維生素C，胡蘿卜素等物質(zhì)，具有養(yǎng)顏瘦身，增強(qiáng)免疫力，防衰老，抗癌的功效。

因此，這款蔬果汁能有效清除體內(nèi)毒素與廢物，還能有效提升人體免疫力。

小貼士

• 新鮮水果不宜榨汁過程太長，水果中的維生素會(huì)因加熱遭到不同程度的破壞，果汁口感也會(huì)受到影響。

• 在鮮榨果汁中加入少許冰塊，可避免在榨汁過程中水果的氧化并增加口感。

• 鮮榨果汁不宜送藥。水果內(nèi)含有維生素C和果酸，這些酸性物質(zhì)容易使各種藥物提前分解或溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)的吸收，進(jìn)而影響藥物的療效。

• 水果會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，水果里的營養(yǎng)成分也會(huì)遭到破壞而使水果的營養(yǎng)價(jià)值變低。因此鮮榨果汁要現(xiàn)做現(xiàn)喝，才能保證口感且得到最好的營養(yǎng)，建議您制作果汁后20分鐘內(nèi)飲用完畢。

掃描二維碼關(guān)注全民跑步，可查看所有文章

減肥|健身|發(fā)現(xiàn)自我