睡姿影響健康:什么睡姿最好？正確的睡姿是怎樣的？邊肖提醒大家注意以下幾點(diǎn):

1.脊柱支撐:脊柱是否得到有效支撐是影響睡眠質(zhì)量的主要因素之一。一套好的床具和正確的睡姿，可以放松肌肉，讓椎間盤(pán)吸收水分，讓脊椎在白天有效運(yùn)作。

2.局部血液不循環(huán):當(dāng)身體某個(gè)部位壓在床墊上時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些刺激神經(jīng)線路的代謝產(chǎn)物。身體會(huì)在這些姿勢(shì)出現(xiàn)疼痛之前自動(dòng)改變睡眠姿勢(shì)。但在一些需要長(zhǎng)時(shí)間臥床、不方便旋轉(zhuǎn)的患者中，局部血液循環(huán)往往會(huì)導(dǎo)致褥瘡。所以一般人每晚?yè)Q睡姿二十次左右。一個(gè)能充分支撐身體但不太硬不太軟的床墊，會(huì)有助于減少變換睡姿的頻率，從而提高睡眠質(zhì)量。

3.如何評(píng)價(jià)你的床墊:由于人體大部分重量都集中在臀部，所以這款床墊的損耗也是最高的。檢查你的床墊是否有凹陷部分。如果是這樣的話，仰臥睡覺(jué)會(huì)增加椎間盤(pán)前方的壓力，或者側(cè)睡會(huì)增加腰部的扭曲。有的床墊在盤(pán)骨位置增加承重力；然而，一些含有對(duì)溫度敏感的活性顆粒的床墊可以將身體的重量均勻地分布在整個(gè)床墊區(qū)域。最后，好的枕頭要能支撐頸部，保持頸椎的曲度和頭部的中立位置。