睡姿影響健康:什么睡姿最好？正確的睡姿是怎樣的？邊肖提醒大家注意以下幾點(diǎn):

1.脊柱支撐:脊柱是否得到有效支撐是影響睡眠質(zhì)量的主要因素之一。一套好的床具和正確的睡姿，可以放松肌肉，讓椎間盤吸收水分，讓脊椎在白天有效運(yùn)作。

2.局部血液不循環(huán):當(dāng)身體某個部位壓在床墊上時，會產(chǎn)生一些刺激神經(jīng)線路的代謝產(chǎn)物。身體會在這些姿勢出現(xiàn)疼痛之前自動改變睡眠姿勢。但在一些需要長時間臥床、不方便旋轉(zhuǎn)的患者中，局部血液循環(huán)往往會導(dǎo)致褥瘡。所以一般人每晚換睡姿二十次左右。一個能充分支撐身體但不太硬不太軟的床墊，會有助于減少變換睡姿的頻率，從而提高睡眠質(zhì)量。

3.如何評價你的床墊:由于人體大部分重量都集中在臀部，所以這款床墊的損耗也是最高的。檢查你的床墊是否有凹陷部分。如果是這樣的話，仰臥睡覺會增加椎間盤前方的壓力，或者側(cè)睡會增加腰部的扭曲。有的床墊在盤骨位置增加承重力；然而，一些含有對溫度敏感的活性顆粒的床墊可以將身體的重量均勻地分布在整個床墊區(qū)域。最后，好的枕頭要能支撐頸部，保持頸椎的曲度和頭部的中立位置。