大家好，我是2014年的初學(xué)者。今天我就為大家?guī)砻恳环N十二式引導(dǎo)手法的解讀，希望對(duì)你有所幫助！

《易筋經(jīng)》古版十二式介紹，解讀每一式的作用！

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、連接臟腑、體表和身體各個(gè)部位的通道，是人體機(jī)能的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

經(jīng)絡(luò)，主要是十二經(jīng)脈，縱橫交錯(cuò)，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、四肢連成一體。貫穿全身，既滋養(yǎng)氣血，又注重提神醒腦。氣聚則神腳滅。

韋陀提供了第一個(gè)潛力

公式:

站直，環(huán)手當(dāng)胸。

一顆平靜的心聚集在一起，一顆清澈的心準(zhǔn)備好了，充滿敬意。

的奉獻(xiàn)分為三種潛能，這三種潛能是易筋經(jīng)鍛煉的基礎(chǔ)，也是行氣入門的基礎(chǔ)。尤其是調(diào)理肺氣。這個(gè)動(dòng)作直接抓住了“肺為氣”的關(guān)鍵，控制著所有空運(yùn)的總樞紐。是一個(gè)非常有價(jià)值的方法，比其他門派的“上手”空架子高明多了。這個(gè)動(dòng)作可以使肺部上下運(yùn)動(dòng)，左右開合，達(dá)到呼吸契合的完美狀態(tài)，從而使體內(nèi)的氣穩(wěn)定，即“氣穩(wěn)”。氣活動(dòng)平穩(wěn)，心境自然清。

韋陀提供了第二種潛力

公式:

腳柱，手平放。

冷靜，發(fā)呆。

這個(gè)動(dòng)作，結(jié)合呼吸，把老宮和譚中的氣聯(lián)系起來，啟動(dòng)整個(gè)氣機(jī)，是對(duì)前一式氣訓(xùn)的升級(jí)和放大。通過練習(xí)這種類型，你可以體驗(yàn)到腹部的豐滿，以及氣沿著任意脈搏的下降，從而達(dá)到聚氣生腹的效果。

從此丹田開始，從而進(jìn)入練氣之道。因?yàn)榍懊娴牡谝环N類型只刺激人體內(nèi)得氣穴位的關(guān)鍵經(jīng)絡(luò)，第二種類型利用呼吸、動(dòng)作、姿勢(shì)來啟動(dòng)行氣，直接運(yùn)行到丹田，接觸全身，也可以說是天地與氣相通。

韋陀提供了第三種潛力

公式:

手掌自上支撐天門，腳尖著地，立于末端。

如果咬緊牙關(guān)不能放松，就不能放松。

舌頭產(chǎn)生唾液接觸下頜，鼻子調(diào)節(jié)氣息感到安心。

兩拳緩緩收回，志力也將目光沉重的抬了起來。

最后一個(gè)動(dòng)作需要緩慢的呼吸，協(xié)調(diào)動(dòng)作的目的是打開中脈。這個(gè)動(dòng)作通過握緊拳頭，張開手指，將中脈的氣轉(zhuǎn)化為十二經(jīng)脈。這一步必須要求思想、精神和力量的統(tǒng)一。之后按開掌順序，收于陰脈之海。練完全身通暢，空氣穿透全身，力穿透四肢。

第四種是摘星換桶

公式:

手巨掌復(fù)頭，更從掌心注目，

吸鼻子吸嘴叫頻率調(diào)節(jié)興趣，兩只手圍著你轉(zhuǎn)。

如果第三種是練陰三氣脈，那么摘星久了就是撤陰三氣脈，改造成上升的楊琪，再練三陽氣脈。這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)要注意呼吸的原理，就是避免與肝脾不合拍的練習(xí)者逆氣而上。當(dāng)你呼吸時(shí)，你的嘴微微張開。濁氣出，任脈氣自然清，丹田氣滿，明門滿。

第五種是向后拉九條牛尾

公式:

腿前弓箭，小腹松運(yùn)空，

心意在兩臂，捧著內(nèi)眼。

心集中在兩掌，隨著呼吸，隨著腹部的命運(yùn)開合，對(duì)應(yīng)著運(yùn)動(dòng)。這種將九頭牛的尾巴向后拉的動(dòng)作，巧妙之處在于，它對(duì)雙腿施加力量，作用于肝腎，先吸氣后呼吸，本質(zhì)是一邊憋一邊同時(shí)打開另一邊，和前面那種“摘星打架”屬于一個(gè)原理。這樣既符合陰陽共生的原則，又適應(yīng)了一般人氣血不足的實(shí)際情況，氣血集中在一邊。左右結(jié)合，達(dá)到全開的目的。其次，爪變握，是將氣血匯聚在筋骨上，與肝腎相結(jié)合?！秲?nèi)經(jīng)》說:肝為主肌，腎為主骨。

第六種顯示爪子和明亮的翅膀

公式:

站起來看，推開窗戶看月亮，

為汐劃山歸海，七息徘徊。

練了很久這個(gè)法門，知道氣在老宮、潭中、命門、天目、命門，用來產(chǎn)生真力。在老宮，內(nèi)外交接的穴位；檀香里，空氣聚集的地方；在天目山，魔法變化的地方；在人生的大門口，化氣為骨，保養(yǎng)五臟是必不可少的。

第七式九鬼拔刀

公式:

先彎肱骨，抱頭，拔耳朵。

右腋開陽，左陰閉死。

從左向右向后擺動(dòng)，直著爬。

這是兩個(gè)對(duì)稱的動(dòng)作?！澳I開口于耳”的原理是用來刺激腎氣的。

此外，配合勞宮穴和督脈進(jìn)行鍛煉也非常有效，具有疏風(fēng)清腦、促進(jìn)頸椎血液循環(huán)、疏通督脈的作用。同時(shí)符合“心主腦”的醫(yī)學(xué)原理。如果不是親身經(jīng)歷，可能一輩子都很難理解。此舉有利于長(zhǎng)期從事電腦工作的頸椎、肩關(guān)節(jié)不適者的日常保健。也是疏通督脈的好方法。隨著練習(xí)的深入，還可以將手掌貼回命門或兩肩胛骨之間，以補(bǔ)虛通氣。

第八式三套落地

公式:

上腭抵著尖尖的舌頭、眼睛和牙齒，

開襠騎行式，雙手壓拿，

兩只手掌翻起，千斤似乎加了，

用嘴和鼻子吸氣，不要微蹲。

三板落地主要是加強(qiáng)下肢力量，加速全身氣血循環(huán)，達(dá)到內(nèi)外氣相融的目的。

這一步從“蹲下如椅”開始，通過雙手扶正。之后，將外氣引入任脈，經(jīng)后天刺激，可從腎入命門至脊柱，或天氣三陰行于肝脾腎，緩解肝脾腎陰虛。所謂補(bǔ)氣就是這個(gè)道理。

青龍?zhí)阶Φ诰攀?/p>

公式:

青龍爪，從左到右，

左掌矯正，側(cè)蜷。

右爪乘風(fēng)，云門露左。

肩，腰，腹，

調(diào)息安靜了，龍蹲下了。

這個(gè)動(dòng)作呼吸的目的是調(diào)理兩邊的氣。通過兩臂兩爪的靠近，動(dòng)作空氣感更強(qiáng)。因?yàn)槭亲\(yùn)，所以在于走肝筋膜。

第十式臥虎撲食

公式:

左弓和右箭的腿更傾斜。

抬頭挺胸作為一種向前的勢(shì)，翅膀和尾巴墜入空中包裹，

均勻呼吸，進(jìn)出，指尖觸地，依靠支撐。

腰背也降低，順式體恢復(fù)穩(wěn)定。

通過右小腿屈伸結(jié)合上肢和呼吸的起伏，使后腎得到奇妙的鍛煉，腎氣只能到達(dá)足跟補(bǔ)陰。當(dāng)然左腿還可以，因?yàn)殛庩柶胶?。因?yàn)槟I氣可以滋養(yǎng)肝脾，所以可以調(diào)節(jié)三焦。

這個(gè)動(dòng)作是易筋經(jīng)理論的典型新應(yīng)用:按壓上肢氣血，放松下肢氣血。

第十一種是鞠躬