結(jié)論:其實(shí)喝牛奶并不取決于時間，無論是早上、晚上、還是兩餐之間，甚至是飯前飯后，關(guān)鍵是要滿足自己的實(shí)際需求。
早上喝牛奶:浪費(fèi)營養(yǎng)VS更有營養(yǎng)
說到早上喝牛奶，有兩個學(xué)派。有人認(rèn)為如果早上喝牛奶空，蛋白質(zhì)會作為熱量被浪費(fèi)掉。其他人認(rèn)為早上喝牛奶比任何時候都更有營養(yǎng)。
先說說第一個學(xué)校的看法。其實(shí)這種擔(dān)心是完全沒有必要的。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(平均3%)。然而，牛奶不僅含有蛋白質(zhì)作為供能營養(yǎng)素，還含有另外兩種供能營養(yǎng)素——碳水化合物和脂肪。其中碳水化合物(主要是乳糖)含量約為5%，脂肪含量約為3%-4%。在三種供能營養(yǎng)素中，碳水化合物和脂肪會先分解提供能量，再提供蛋白質(zhì)。所以早上喝牛奶就不用擔(dān)心浪費(fèi)牛奶中的蛋白質(zhì)了。
再說第二個學(xué)校。不得不承認(rèn)，早上喝牛奶，尤其是搭配一些五谷雜糧，不僅可以豐富早餐的營養(yǎng)，還有助于延緩飯后血糖的上升速度。但是，這并不意味著其他時候喝牛奶營養(yǎng)會變差。由于牛奶本身是一種營養(yǎng)豐富、成分比例適宜、易于消化吸收、營養(yǎng)價值高的天然食品，它可以為我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣。每當(dāng)你喝牛奶時，牛奶都很有營養(yǎng)。
晚上喝牛奶:變胖VS幫助睡眠更好
有人認(rèn)為晚上喝牛奶會發(fā)胖，所以晚上不能喝。有些人認(rèn)為晚上喝牛奶有助于睡眠，所以晚上應(yīng)該喝牛奶。其實(shí)晚上喝牛奶不一定會胖，因?yàn)樽兣值年P(guān)鍵不是牛奶本身，而是是否有多余的能量，也就是能量攝入大于能量消耗。事實(shí)上，與薯片和方便面等高熱量食物相比，晚餐喝牛奶有助于減肥。至于晚上喝牛奶是否有助于睡眠，牛奶確實(shí)含有一些有助于睡眠的營養(yǎng)物質(zhì)，如色氨酸、維生素B6和鈣。但是，畢竟要發(fā)揮一定的作用需要一定的劑量，所以還是把牛奶作為心理安慰吧。關(guān)鍵是要滿足實(shí)際需要。([生活營養(yǎng)]吳空問答簽約作者。作者微信:13266550409)
1.《什么時間喝牛奶 什么時候喝牛奶效果最好？》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識，僅代表作者本人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《什么時間喝牛奶 什么時候喝牛奶效果最好？》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí)，對其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時請保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/keji/1368354.html
