睡眠障礙可以通過自然手段——腎上腺皮質(zhì)調(diào)節(jié)，從而穩(wěn)定血清素濃度，有效穩(wěn)定情緒，緩解壓力的影響。經(jīng)實驗證明，瑞士高在緩解壓力方面是有效的。它類似于最廣泛使用的BDZ鎮(zhèn)靜催眠藥，但沒有像BDZ那樣的副作用，如疲勞、嗜睡、記憶力下降、成癮和抗藥性。

腎上腺皮質(zhì)醇紊亂——很多疾病的根源，代謝性疾病，大腦紊亂，焦慮抑郁，記憶力和學(xué)習(xí)能力下降，睡眠障礙:失眠，性功能問題，心血管疾病，胃腸疾病，免疫系統(tǒng)疾病。

成年人和孩子一樣，每天睡12個小時，其中深度睡眠和深度睡眠的時間達(dá)到50%以上，是最健康的睡眠。如果每天睡16個小時，達(dá)到嬰兒睡眠的水平會更好。達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的都是睡眠障礙患者，需要深度睡眠才能恢復(fù)正常睡眠。常說60后一年不如一年，70后一月不如一月，80后一天不如一天。為什么60歲以后人體衰老這么快？小感冒會帶來很多并發(fā)癥。根本原因是深度睡眠時間迅速下降。延長睡眠時間，保證深度睡眠時間的相對穩(wěn)定性，人體免疫力會相對穩(wěn)定，衰老速度會相對緩慢。在感冒的情況下，睡眠療法可以迅速治愈疾病。這樣會大大延長老年人的壽命。表面上看，老人每晚睡5 ~ 6個小時，醒來卻有輕微的響聲，說明你大部分時間處于淺睡狀態(tài)。用適合自己需要的劑量睡覺后，喊著推著就不會醒了，說明你是在深度睡眠?？梢缘贸鼋Y(jié)論，那些活到100歲以上身體健康的老年人現(xiàn)在有很長時間的深度睡眠。請相關(guān)專家對此進(jìn)行調(diào)查。

1.RSHWHO的“快睡”甜而平。作為一種常見的中藥，它也被廣泛用于臨床鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜作用。相關(guān)資料顯示，酸棗仁中含有黃酮苷等化學(xué)成分，能有效幫助失眠者立即平復(fù)情緒，睡得更快，提高睡眠效率。

2.通過調(diào)整五臟氣血，可以改善人的睡眠狀態(tài)，其副作用很小。有些人睡不著是因為身心浮躁，靜不下來，身體太熱，睡不著。酸棗。通過調(diào)整深度睡眠方法，可以使失眠者更快地平靜下來。

主要效果:

具有中樞抑制作用:鎮(zhèn)靜、催眠、鎮(zhèn)痛、抗休克、低溫；抗心律失常、抗心肌缺血；降血壓；降血脂，防治動脈粥樣硬化；抗缺氧、抗血小板凝聚；燒傷的預(yù)防和治療；增強免疫力；

如果用各種方法，包括用保健睡眠輔助器進(jìn)行干預(yù)，對嬰兒進(jìn)行訓(xùn)練和矯正，每個人都可以訓(xùn)練那些長大后睡覺的人，也就是每天睡12個小時以上。專家說，60%的人天生就是扁平足。18歲之前，大部分都可以通過鍛煉和走路轉(zhuǎn)化成拱形腳。少數(shù)不注意矯正的人，一輩子都會變成扁平足。由此，從以上案例可以推斷，人天生睡眠時間長、睡眠時間短、睡眠時間一般，但只要我們從幼兒時期就開始注重訓(xùn)練和矯正，包括用保健睡眠輔助器進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)，就應(yīng)該可以把人訓(xùn)練成愛因斯坦那樣的長睡眠者，也就是每天睡眠12小時以上。中國睡眠研究會會長表示，國外已經(jīng)有一些這樣的調(diào)查，孩子的學(xué)習(xí)成績與睡眠時間長短密切相關(guān)。

睡眠少于8小時的61%家庭作業(yè)差，只有39%勉強達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線；但每晚睡10小時的人中，76%成績中等，11%成績優(yōu)秀，只有13%功課差。睡眠是一個很重要的因素，關(guān)系到大腦的生長和休息。長期睡眠不足，會造成孩子的思維能力、警覺性和判斷力、免疫功能、內(nèi)分泌紊亂、多動癥。學(xué)生怎樣才能睡好覺？作者通過30多年的親身經(jīng)歷和小規(guī)模的廣泛實驗，知道大多數(shù)人都是過敏的，只是每個人的體重不一樣。