目前，中國睡眠障礙人口超過3億，其中四分之三在晚上11點(diǎn)后入睡，三分之一熬夜到凌晨1點(diǎn)，在睡眠不足6小時(shí)的青少年中，13歲至17歲的兒童占89.5%。今年上半年，疫情造成的長時(shí)間呆在家里加劇了這種情況。調(diào)查顯示，雖然大多數(shù)人睡得更久，但人們的睡眠時(shí)間整體上延遲了2到3個(gè)小時(shí)，尋找睡眠問題的次數(shù)也增加了43%。
失眠有什么影響？按照醫(yī)學(xué)的說法，睡眠障礙包括“睡不著、醒不過來、睡不好”三大類90多種睡眠疾病，嚴(yán)重影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，由于睡眠不足而脫發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致記憶力顯著下降，伴有營養(yǎng)不良、神經(jīng)元萎縮甚至凋亡，與心腦血管疾病的發(fā)生直接相關(guān)。
一個(gè)人一天應(yīng)該睡多久？新生兒每天睡14-17小時(shí)，3-5歲兒童睡10-13小時(shí)，6-13歲學(xué)齡兒童睡9-11小時(shí)，14-17歲青少年睡8-10小時(shí)，成人睡7-9小時(shí)，65歲以上老人睡7-8小時(shí)。
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