你周末喜歡做什么？

有沒有和我一樣喜歡健身的人？

一般大家運動完都愛喝牛奶。

但事實上，酸奶是更好的選擇

它保留了牛奶的所有營養(yǎng)價值

使蛋白質(zhì)更容易消化和吸收

同時解決了乳糖不耐受的問題

而且還能健身！

需要注意的是，這里的酸奶并不是指市面上的“花樣酸奶”

但是...

我們有幸采訪了顧

馬拉松一級運動員，12年專業(yè)團隊訓練經(jīng)驗。

今年3月，她還獲得了名古屋女子馬拉松中國賽第一名；

東京馬拉松中國女子一等獎。

她說。

專業(yè)的訓練和合理的飲食是最重要的。

對于運動員來說，經(jīng)過正確的專業(yè)訓練，

結(jié)合足夠的蛋白質(zhì)，

它不僅能為身體提供能量，

它在加速脂肪代謝和維持肌肉方面也起著關(guān)鍵作用。

重點來了！

當沒有足夠的食物吃的時候，

當你運動時，你的身體會大大減少。

尤其是在力量訓練后的30-90分鐘，

身體對蛋白質(zhì)的需求達到頂峰，

所以這個時候，我們會選擇一些對身體負擔較小的。

容易吸收蛋白質(zhì)的食物。

酸奶是一個特別好的選擇

它富含蛋白質(zhì)和鈣，

還能攝取乳酸菌，對腸胃有幫助。

一定要選蛋白質(zhì)含量高，熱量低，口感清爽的。

像這樣的是健身餐的最佳選擇

為什么選擇明治？

那么讓我們聽聽營養(yǎng)學家楊可的意見

國家二級衛(wèi)生經(jīng)理；國家高級公共營養(yǎng)師，

北京晨報和晚報特約撰稿人

運動消耗大量體力，

除了必要的水補充外，

還需要及時攝入能補充身體能量的食物。

適當吃高蛋白低熱量的食物，

相反，它可以事半功倍

個人更喜歡酸奶

一個

選擇酸奶時，最好選擇脂肪含量低、熱量低、含糖量低、添加劑少的，身體負擔少的。

根據(jù)邊肖的說法，

糖(或糖漿)被添加到大多數(shù)商業(yè)酸奶中。

如果你吃了它，你的卡路里會更高。

但是明治的酸奶只有270千焦的能量

蛋白質(zhì)也高于同類產(chǎn)品。你記得當你買酸奶的時候，

可以看看包裝背面的營養(yǎng)成分~

2

而且酸奶口感好，飽腹感強，運動后吃太多食物也不會覺得特別餓，一舉兩得。

如果平時不運動，也會天天吃這種酸奶

三種規(guī)格:400克/180克/100克四杯

“明治保加利亞酸奶純凈不甜”，

再現(xiàn)了保加利亞酸奶的傳統(tǒng)風味，

只有乳酸菌的力量被用來發(fā)酵原料奶和乳制品，

無明膠、果膠、淀粉等添加劑；它自然凝固。

不加白砂糖，熱量低，

這是一種美味的食物，你可以每天放心地享用。

請教試試的健身愛好者▼

雖然感覺有點酸，

但是我個人喜歡這種味道。

入口很清爽，

我每天都吃得不厭。

我覺得有點酸，

但是我覺得應該營養(yǎng)健康。

所以我應該習慣這種味道。

不喜歡酸味的朋友可以選擇低脂甜味

原來明治酸奶有這么多好處。

連健身專家和營養(yǎng)專家都推薦！

—結(jié)束—

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