你經(jīng)常脹氣嗎？想必很多人都會脹氣。這到底是怎么回事？那我們一起聊聊吧！

脹氣到底是什么？

胃脹氣是脹氣疾病之一。胃是人體重要的器官和組織。當(dāng)氣體不能正常進出胃腸道時，會對其機體造成一些不良反應(yīng)。

當(dāng)有害氣體想從胃腸道排出，被堵塞時，會影響腸壁血液循環(huán)的循環(huán)，使腸腔內(nèi)的氣體無法正常進入，引起腹脹。因為在胃和十二指腸的正常情況下，腹腔內(nèi)的大部分氣體被腸壁內(nèi)的血管吸收后，會通過吸入其肺部而排出體外。

脹氣形成前的四個小線索

飯前飯后總是打嗝

世界上最長的打嗝吉尼斯記錄是由一個名叫CharlesOsborne的頑固打嗝病人保持的。他從1922年開始打嗝，直到1990年去世。

異常但頻繁的打嗝其實是提醒你多注意自己的身體，看看有沒有什么異常。如果飯前飯后經(jīng)常打嗝，持續(xù)有氣體噴出，說明胃和十二指腸不正常。

如果長時間打嗝，可以將食指伸入肛門，以緩慢的圓周運動按摩直腸。這時打嗝的頻率會立刻變慢，30秒內(nèi)完全停止。

這是一個美國醫(yī)生和一個以色列醫(yī)生發(fā)明的，獲得了2006年搞笑諾貝爾醫(yī)學(xué)獎。

我睡覺時經(jīng)常做噩夢

一般來說，脹氣患者在睡眠中會經(jīng)常做噩夢，情緒低落，體重下降。

建議看一本營養(yǎng)圣經(jīng)，可能是體內(nèi)微量元素缺乏引起的，及時補鈣會得到一定的緩解。

倒飽

當(dāng)你脹氣的時候，你的胃會有一種飽脹的感覺。這個時候你千萬不要認為是因為前期吃多了食物導(dǎo)致消化不良造成的。這其實是脹氣的前兆，會讓你發(fā)現(xiàn)自己的肚子在外表上是飽的。而且嚴重的話還會有胃痛惡心嘔吐。

腹部不適

如果有脹氣，會讓身體感覺上腹部很不舒服，伴隨著一種疼痛的感覺。這種感覺會讓你面對美食，卻吃不下，很難受。嚴重的話會讓你夜不能寐。

你知道著名的老中醫(yī)——老老少少嗎？

他是《馬史文九》的作者，善用《中萬》。馬少群先生說:“腑必灸至此，各種慢性病常有腑氣不暢。也可取先灸此點(以足三里)疏通腑氣，使生化活躍，臟腑內(nèi)滯物得以溶解排泄。

所以我們在艾灸的時候，要多了解一下中脘的位置，不僅可以治療腹痛腹瀉，還是疏通腑氣的好方法。

這四種人都容易脹氣

01.鼻炎患者

《靈樞脹論》論述:“脹氣、脹滿、胃脘痛、鼻焦味、礙食、排便困難者?！庇行┍茄谆颊?，由于平時咀嚼時沒有多加注意，會用嘴呼吸，吃飯時會把自己的空氣帶入消化道，從而引起脹氣。

02.患有胃腸疾病的人

患有胃腸疾病的人腸胃非常脆弱。如果吃的時候不多注意它的速度和食物質(zhì)量，會損傷它的腸胃。容易積脹氣，導(dǎo)致胃部不適。

03.壓力大的人

情緒不穩(wěn)定和壓力會影響整個人體的發(fā)育。結(jié)果心跳加快，血壓升高，肌肉緊繃。吃得太快時腸胃不能正常運轉(zhuǎn)，使腸蠕動變得越來越慢，就會出現(xiàn)脹氣。

04.重感冒患者

東漢醫(yī)圣張仲景寫《傷寒論》，專門指出眾生多病的根本原因是寒。

當(dāng)內(nèi)寒在體內(nèi)長時間積聚時，可導(dǎo)致多臟器受寒，胃是最易受傷害的一個。因為胃屬于喜溫惡寒的地方，所以說胃陽受損，吃東西會引起消化不良。這時食物會不斷對胃壁施加一定的壓力。

擺脫五個“咒語”，讓你遠離脹氣

反復(fù)加熱的食物

經(jīng)常食用過熱的食物會對胃造成一定的傷害，從而破壞你的胃和十二指腸的組織結(jié)構(gòu)，從而無法使其正常工作，將其不易消化的抗性淀粉留在胃里，造成脹氣。

因為原本抗性淀粉不容易被人體消化，胃結(jié)構(gòu)受損，所以速度會大大減慢。

因為微波爐加熱時，分子結(jié)構(gòu)會分解，導(dǎo)致分子變異，有可能致癌。

抗生素

1928年，人類發(fā)現(xiàn)了對抗細菌的特殊武器——抗生素。發(fā)明抗生素的弗萊明在1945年的諾貝爾頒獎典禮上居然說了這么一句有意義的話:

濫用青霉素的無知之人，會對他人的死亡負道德責(zé)任。

因為人類濫用抗生素，抗生素下的“超級細菌”正在一步步危害我們的健康。很容易打破你腸道菌群的平衡，減少胃里的有益細胞，導(dǎo)致脹氣。

據(jù)預(yù)測，到2050年，世界上將有1000萬人死于超級細菌感染。

豆制品和食品

美學(xué)FDA和中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天適量食用豆制品，其中中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天食用豆制品30-50g。

大豆制品含有大量的大豆異黃酮。大量研究表明，飲食中含有大量大豆異黃酮的人，乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病的發(fā)病率較高。

糖醇類食品

糖醇類食物其實是一種吃了容易產(chǎn)生氣體的食物。當(dāng)身體產(chǎn)生過多氣體時，會被大腸內(nèi)的細菌分解。雖然有些物質(zhì)可以分解，但其他的會產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣。

鹽的過量攝入

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南》推薦標(biāo)準(zhǔn)，成人每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6g以內(nèi)；1-3歲兒童每天只需攝入700毫克鈉，即

如果控制不當(dāng)，中風(fēng)、心肌梗塞、腎功能衰竭等嚴重疾病將接踵而至。所以平時還是多吃清淡的食物比較好。

以下食物能讓你輕松解決腸胃氣脹

食用醋

脹氣的時候可以喝點適量的醋，可以緩解腸胃。因為醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，能在一定程度上刺激大腦，使消化器官分泌大量的物質(zhì)供消化，從而增加其消化道的功能。

茶渣

唐代陸羽在《茶經(jīng)》中指出:“茶是一種飲料，來自神農(nóng)，聞于陸周公?！睆乃幱脵C制上可以看出，茶葉起著非常重要的作用。因為它是中國的傳統(tǒng)飲料，不僅能清熱解毒，還能強身健體。

胃不舒服的時候可以泡一些茶葉，可以促進消化系統(tǒng)，幫助其清除油膩成分。

蜂蜜

當(dāng)你脹氣的時候，你可以吃一些蜂蜜，因為里面的蔗糖酶可以緩解脹氣和打嗝的問題。它將二糖轉(zhuǎn)化為旋光單糖N物質(zhì)，并在蜂蜜貯藏過程中繼續(xù)工作，從而降低蔗糖的組成，增加轉(zhuǎn)化糖的含量。

當(dāng)我們把蔗糖酶吃進嘴里，添加到蜂蜜中時，含有12個碳原子的蔗糖可以分解成只有6個碳原子的單糖。這樣人體才能得到有效的消化。