│君博士著

中醫(yī)有各種各樣的氣，如元?dú)?、元?dú)?、精氣、宗氣、戚薇、戚穎、胃氣等。，以及各種臟腑之氣。很多人會被這些各種各樣的氣所迷惑。說實(shí)話，當(dāng)瞳醫(yī)生開始學(xué)習(xí)中醫(yī)的時(shí)候，最頭疼的就是如何分辨這些氣。就是一個(gè)腎氣不足，腎陰不足，腎陽不足都搞了三四個(gè)月了才得出個(gè)大概，這些就更不用說了，師傅還需要教練氣，這不僅是智力問題，還需要體力和精力。年輕的時(shí)候總聽師傅說，學(xué)中醫(yī)不練氣，就不能專心養(yǎng)氣。如果我不專注于氣，我就不能促使氣通過經(jīng)絡(luò)，尤其是在針灸的時(shí)候。

那這是什么憤怒？

小時(shí)候不懂。有時(shí)候覺得那老頭在故弄玄虛，到處忽悠人。不過瞳醫(yī)生還是個(gè)好孩子，堅(jiān)持按照老人的要求訓(xùn)練。這么多年過去了，老人已經(jīng)被仙鶴帶走了，也不知道他有沒有練過，但他意識到了一點(diǎn)門道，可以和你說話了。有三點(diǎn)需要注意。

我對氣的這種訓(xùn)練方法的感覺就是用力量訓(xùn)練呼吸，這在現(xiàn)代自由搏擊和體能訓(xùn)練中是很常見的，但是古人的信息比較閉塞，很多都沒有有效的溝通。

在進(jìn)行這種特殊的呼吸方法時(shí)，我們首先使用腹式呼吸來增加肺部的吸氣能力。只有吸入更多的空氣體，人體才能使用更多的氧氣。我們的肺大概只有一半在用，一般處于空的閑置狀態(tài)。我們在臨床實(shí)踐中可以看到，肺的一側(cè)被完全切斷，只需要一半。所以練習(xí)的第一步是養(yǎng)成清醒時(shí)使用腹式呼吸的習(xí)慣。你可以把肺想象成鼓風(fēng)機(jī)，是給人體提供氧氣的部門。如果氧氣不足，沒有燃料可以燃燒，沒有熱量人體怎么運(yùn)動？所以練習(xí)的目的是增加氧氣的攝入。

第二次呼吸一定要慢。只有慢慢呼氣，肺部才能更有效地交換物質(zhì)。我們身體能使用空氣體的有效成分是氧氣，但氧氣只占空氣體的19%左右，71%的氮?dú)獠荒苁褂?。我們吸入多少就呼出多少，但即使是可憐的19%氧氣也不能用。肺部有很多殘留氣體，主要是二氧化碳和氮?dú)?。人體得不到真正需要的氧氣。這時(shí)，人體處于缺氧狀態(tài)。當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)自己處于缺氧狀態(tài)時(shí)，它會向肺部發(fā)出指令，增加呼吸能力。這時(shí)候因?yàn)椴涣嫉暮粑?xí)慣，身體會進(jìn)入惡性循環(huán)，直到人體暈倒。這在平時(shí)經(jīng)常見到。我們都參加過體育比賽。很多學(xué)生平時(shí)不怎么運(yùn)動。運(yùn)動會舉行時(shí)，他們因跑步而被暫時(shí)逮捕。很多人在跑步的時(shí)候都有呼吸不暢的現(xiàn)象，甚至有的人剛跑完就暈倒了，這是因?yàn)闊o法呼吸造成的。

養(yǎng)成良好的吐氣習(xí)慣是練氣的關(guān)鍵要素，吐氣不能太快，更不能憋氣。如果你屏住呼吸，不僅會幫助身體有效利用氧氣，還會對身體造成嚴(yán)重?fù)p害。

很多人突然發(fā)力的時(shí)候都是用氣息發(fā)力，短時(shí)間內(nèi)發(fā)力不大也是可以的。而中醫(yī)所用的力度，往往分為兩類。第一種是力的持久滲透，多用于按摩和針灸。這種長時(shí)間勻速操作的手法，如果屏住呼吸，缺氧非常嚴(yán)重，對人體的傷害也非常大。估計(jì)病人還沒好，醫(yī)生就已經(jīng)筋疲力盡了。

第二種力量是突然用力。

這種力需要很快施加，而且力是特殊的，中醫(yī)多用于針灸接骨破皮。釋放這個(gè)力的時(shí)候，一定不要憋氣。你需要配合快速呼氣來發(fā)力。如果這個(gè)時(shí)候屏住呼吸，會增加胸部的壓力。但力是相互的，這是初中的基礎(chǔ)物理知識。當(dāng)我們對物體使用力時(shí)，這個(gè)力也作用在我們自己身上。這個(gè)力大的時(shí)候，我們可能會受傷，尤其是憋氣的時(shí)候，胸部承受的壓力很大。正常情況下，人體可以承受這種內(nèi)力。但隨著外界壓力對人體的作用，我們的肋骨、胸膜、肺都會受到不同程度的損傷，可能就是武俠小說里說的內(nèi)傷。所以我們看那些練武的人，每次發(fā)力都要發(fā)出聲音。別覺得這很蠢。這就是真正的家庭修行者所擁有的呼吸和呼吸的方法。這樣不會傷到內(nèi)臟。

練氣最后也是最難練的是腹部。一直有腹是很難的。長期沒有練習(xí)，沒有養(yǎng)成習(xí)慣的人，很難做到。腹部回縮可以增加腹內(nèi)壓力，使膈肌向上，使胸部有額外的壓力。再次發(fā)力時(shí)，隨著呼氣，腳底傳來的力可以有效地通過腰腹部傳到胸部，最后在上肢爆發(fā)。

古人在描述發(fā)力時(shí)，一般要求精神沉入腹部，腹部托起肛門。雖然很簡單，但是真的需要多年的練習(xí)才能做到。有效的呼吸是高效發(fā)揮的前提，所以很多前輩都強(qiáng)調(diào)練氣。童軍醫(yī)生不喜歡把中醫(yī)神秘化。希望今天的文章能幫助你了解練氣的目的和要領(lǐng)。

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│李有為主編

校對魚和水果醫(yī)生

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