很多人失眠，尤其是老年人，每天晚上都很難入睡。但是他們總是整夜做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量極差。有人說維生素B1不僅是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)失眠也有很好的治療效果。我們來看看維生素B1是否治療失眠。

維生素B1治療失眠嗎

維生素B1對(duì)失眠有一定的治療作用。維生素B1是神經(jīng)元必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。缺乏維生素B1是造成“腳氣”的主要因素，表現(xiàn)為感覺異常、神經(jīng)痛、四肢無力，繼而肌肉酸痛、萎縮。心血管方面是心輸出量無力，自覺心悸，氣短乏力，進(jìn)而發(fā)展為心肌肥厚和心功能不全。柏柏利也會(huì)引起失眠，可以通過服用維生素B1來治療。

維生素B1治療什么樣的失眠

失眠也分很多種，維生素B1只能治療長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)，有時(shí)過度勞累，或讀書寫字時(shí)間過長(zhǎng)引起的心悸、乏力、食欲不振、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的失眠作用不大。

如何補(bǔ)充維生素B1

最好的維生素B1是一種水溶性維生素，它包含在許多食物中。當(dāng)然也有高含量的維生素B1片，但最好的補(bǔ)充方法是膳食補(bǔ)充。攝入維生素B1后，身體吸收有限，多余的部分會(huì)隨著水分通過腎臟排出體外。膳食補(bǔ)充劑吸收緩慢且均衡，適合長(zhǎng)期補(bǔ)充。維生素B1含量高的常見食物有:小麥胚芽、胚芽米、西紅柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。

失眠注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充維生素B1可以治療失眠，但維生素B1不能作為安眠藥食用。雖然沒有副作用，但是對(duì)很多失眠都沒有效果。

2.失眠多由壓力、打擊、生活環(huán)境等引起。所以治療失眠，首先要找出自己的病因，經(jīng)過生活調(diào)整，緩慢治療，才能長(zhǎng)期治療。