我相信每個(gè)人都知道一些關(guān)于精神疾病的事情，它給病人的身心帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害。強(qiáng)迫癥是生活中常見(jiàn)的心理疾病。大多數(shù)患者都是被自己的強(qiáng)迫思維所控制，有些人會(huì)出現(xiàn)晚睡強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象。今天，我將告訴你如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥，并介紹七種療法來(lái)幫助你克服這種強(qiáng)迫心理。
現(xiàn)在生活所迫，患強(qiáng)迫癥的人越來(lái)越多。區(qū)別就是嚴(yán)重程度，所以很多人想知道強(qiáng)迫癥怎么辦。分享七種治療方法吧。
幫助你克服強(qiáng)迫的七種方法
1.便箋提醒
在你桌子的顯著位置放一張紙條，上面寫(xiě)著:“我做得很好！很好！”提醒自己凡事不要過(guò)分追求完美。
2.培養(yǎng)你的幽默感
如果你能嘲笑一件事，你就永遠(yuǎn)不會(huì)再被它困住。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多讀一些笑話(huà)來(lái)放松自己的神經(jīng)，感受這個(gè)世界的驚喜和趣味。一切都在你的控制之下，這不是一件好事。多笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的生活更快樂(lè)。
想想看，平淡快樂(lè)的生活也是很美好的，不要對(duì)自己要求太高，不要糾結(jié)于什么要求實(shí)現(xiàn)不了。我們要做的就是享受當(dāng)下，在生活中找到一些快樂(lè)。
3.自我統(tǒng)計(jì)
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表，看看你一天結(jié)束的時(shí)候在哪里有重復(fù)的強(qiáng)迫行為，并記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)定目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫的次數(shù)。
4.記錄行為療法
記錄成功的分心也很重要，因?yàn)槟憧梢曰厝タ纯茨男┬袨閷?duì)你的分心最有幫助。
當(dāng)列出的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的結(jié)果時(shí)，它們可以幫助你建立信心，并訓(xùn)練自己記住你過(guò)去做了什么。
當(dāng)你有更多的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你可以得到更多的鼓勵(lì)。只記錄你成功的經(jīng)歷，不記錄你失敗的經(jīng)歷。你必須學(xué)會(huì)支持自己，給自己更多的鼓勵(lì)，這對(duì)增強(qiáng)自信很有幫助。
5.藥物治療
患者可以根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些藥物進(jìn)行治療。
這是強(qiáng)迫癥的治療方法之一，但藥物治療副作用大，患者往往不能按照醫(yī)囑服藥，導(dǎo)致病情加重。這種方法不是最好的治療方法。
6.只要你做了，你就會(huì)有所收獲
重要的是把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。不要指望這些想法或感受馬上消失，不要做強(qiáng)迫癥要求你做的事。
你要堅(jiān)持做自己選擇的活動(dòng)，這樣強(qiáng)迫沖動(dòng)就會(huì)因?yàn)槟愕耐涎佣鴾p弱甚至消失。即使沖動(dòng)很難改變，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以稍微控制一下自己的反應(yīng)。
7.聽(tīng)聽(tīng)它的自然規(guī)律
這個(gè)方法在于緩解和放松精神壓力，放下一切，做完就不去想。如果某樣?xùn)|西似乎被遺忘了，就不要拿走。我擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖就鎖不上了。東西不收拾好像很亂。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間努力克服焦慮，癥狀會(huì)逐漸消除。
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