我們都知道吸煙的危害有多嚴(yán)重。許多人直到健康出了問題才能戒煙。只有醫(yī)生發(fā)出警告，他們才能知道戒煙有多重要。而剛戒煙的人，總是處處難受，有戒斷癥狀?，F(xiàn)在我們來看看戒斷癥狀的具體表現(xiàn)。

戒斷癥狀主要包括以下幾種:

1、生理依賴癥狀

長(zhǎng)期吸煙的人在早期戒煙時(shí)會(huì)有這種依賴性，總是需要定期補(bǔ)充才能感覺舒服。當(dāng)他們戒煙時(shí)，體內(nèi)的尼古丁含量不斷減少，吸煙者的不適就會(huì)變得明顯。

2.心理依賴的癥狀

相對(duì)于生理上的依賴，很多人戒煙后會(huì)感覺不舒服，這和心理有很大關(guān)系。人們對(duì)吸煙的認(rèn)知在長(zhǎng)期吸煙后會(huì)發(fā)生很大的變化，覺得戒煙是一種心理上的犧牲，這種依賴性很強(qiáng)。很多人因?yàn)樾睦硪蛩責(zé)o法戒煙。

3.異常睡眠癥狀

戒煙的時(shí)候總覺得少了什么，甚至睡覺的時(shí)候失眠都會(huì)被打斷，讓人很難正常入睡。這個(gè)時(shí)候建議你提前喝一杯熱牛奶，或者洗個(gè)熱水澡調(diào)整一下心態(tài)，戒煙時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)恢復(fù)正常。

4.精子異常癥狀

剛戒煙的人，總會(huì)覺得少了點(diǎn)什么，精神會(huì)變得極度煩躁，經(jīng)常發(fā)脾氣，焦慮也會(huì)相應(yīng)增加。面對(duì)這些戒煙癥狀，最直接的辦法就是出去走走，緩解戒煙的壓力。

5.咳嗽或吐黑痰

如果吸煙年齡過長(zhǎng)，肺部會(huì)產(chǎn)生大量粘液，形成自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)人們開始戒煙時(shí)，這些粘液會(huì)自動(dòng)從呼吸道排出，通常會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。遇到這種戒煙癥狀也不用擔(dān)心，一段時(shí)間后自然消失。

6、懷念抽煙的感覺而產(chǎn)生空虛擬感

戒煙后，即使沒有任何身體不適，心里也會(huì)一直想抽煙，這是很多人不得不戒煙的癥狀。而這種行為上的改變也會(huì)導(dǎo)致心理學(xué)上的空虛擬感。戒煙的時(shí)候要強(qiáng)化心態(tài)，不要讓這些癥狀影響到自己。

7.異?？谇话Y狀

戒煙后會(huì)口干或口渴。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C或B可以緩解這種情況。不吃刺激性食物。如果你覺得餓了，你可以用大量的水來代替。

8.頭暈和注意力不集中

戒煙后會(huì)有生理反應(yīng)，頭暈，難以集中注意力。到了這個(gè)時(shí)候，多想想戒煙的好處，放松一下。

9、肢體顫抖癥狀

戒煙后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手在微微顫抖，很多長(zhǎng)期吸煙的人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果戒煙后發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題，不要害怕，過段時(shí)間就可以自己緩解了。