由于氣溫下降，血管收縮，血流壓力不變，所以血管受壓，導(dǎo)致高血壓高發(fā)季節(jié)。八種降壓食品能有效幫助降低血壓，緩解高血壓癥狀。

獼猴桃中的鎂和鉀能促進(jìn)正常血管舒張，降低血壓。不僅如此，獼猴桃還能抑制體內(nèi)加壓素的產(chǎn)生，減少各種原因引起的血管異常收縮。由于獼猴桃中含有果膠、膳食纖維和植物甾醇，高血壓患者可以有效減少膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高脂血癥和動脈硬化，預(yù)防高血壓引起的并發(fā)癥。

建議:高血壓患者每天吃三個獼猴桃降血壓。這是因為在一項研究中，在不改變參與者飲食結(jié)構(gòu)的情況下，他們被分成兩組，一組每天吃一個蘋果，另一組每天吃三個獼猴桃。8周后，每天吃三個獼猴桃的參與者的血壓比每天吃一個蘋果的參與者的血壓低3.6毫米汞柱。

建議獼猴桃不能作為任何降壓藥的替代品，只能作為膳食調(diào)理。高血壓患者仍然需要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行治療，每天可以吃三個獼猴桃來幫助降低血壓。

辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，從而降低心臟病的風(fēng)險。辣椒中的辣椒素可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血糖。實驗表明，長期補(bǔ)充辣椒素能有效控制高血壓。但是，過量食用辣椒也會誘發(fā)高血壓、高血脂和糖尿病。因此，高血壓患者需要適量的胡椒。

建議輕度高血壓患者適量食用胡椒。對于有血管閉塞、血壓高低的高血壓患者，調(diào)整飲食前應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

由于氣溫下降，血管收縮，血流壓力不變，所以血管受壓，導(dǎo)致高血壓高發(fā)季節(jié)。八種降壓食品能有效幫助降低血壓，緩解高血壓癥狀。

海帶中的海帶多糖具有降血壓的作用，麻醉兔靜脈注射層粘連蛋白單硝酸酯可短時間降壓，因此高血壓患者頻繁使用海帶具有降血壓的作用。不僅如此，海帶還有降血糖的作用。在海帶中褐藻淀粉的作用下，可以有效降低血糖。在六大超級降壓食品中，海帶是最有效的“降壓藥”。許多高血壓患者伴有高脂血癥，海帶中的海帶多糖能明顯抑制高脂血癥雞血清總膽固醇和甘油三酯的升高，減少主動脈內(nèi)膜動脈粥樣硬化斑塊的形成和發(fā)展。海帶多糖在人體內(nèi)具有抗凝血作用，其抗凝血活性為7肝素u/mg。因為很多冠心病患者都有高脂血癥，所以他們的血液往往處于高凝狀態(tài)。

建議:高血壓患者可以在日常生活中多煮海帶湯，幫助降低血壓。但由于鹽中含有鈉離子，大量的鈉離子會使血管硬化。正常人每天食鹽攝入量為6克，高血壓人每天食鹽攝入量約為2.5克。所以在煮海帶湯的時候一定要減少鹽。

每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。科學(xué)家們對紅茶、咖啡和安慰劑的抗高血壓效果進(jìn)行了比較研究。結(jié)果表明，每天喝3杯紅茶后，6個月后收縮壓和舒張壓分別下降2毫米汞柱和3毫米汞柱，相當(dāng)于高血壓和心臟病的風(fēng)險降低10%。早上喝紅茶比較好，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

建議:因為紅茶含有咖啡因，喝紅茶空會導(dǎo)致腸胃吸收和逸散，導(dǎo)致心悸、尿頻等不適。所以紅茶不要在空的肚子里喝。此外，經(jīng)常失眠或精神虛弱的高血壓患者容易受到生物堿的影響，加劇病情惡化，因此不應(yīng)飲用紅茶。

由于氣溫下降，血管收縮，血流壓力不變，所以血管受壓，導(dǎo)致高血壓高發(fā)季節(jié)。八種降壓食品能有效幫助降低血壓，緩解高血壓癥狀。

橙汁不僅富含維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力，還能有效減緩體內(nèi)自由基對血管的損傷。橙汁還富含鉀，能有效降低高血壓。根據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，中年男性每天喝兩杯橙汁，持續(xù)一個月，高血壓癥狀明顯緩解。

建議:高血壓患者在喝橙汁時一定要喝鮮榨橙汁，因為市面上的橙汁為了迎合大眾口味，糖分普遍較高，不利于血糖的穩(wěn)定。

芹菜富含類黃酮、膳食纖維、葉綠素、丁苯酞、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等多種活性成分，具有降血壓、降血糖、降血脂的生理功能。所以芹菜提取物的降壓降脂作用應(yīng)該是這些成分的綜合作用。

由于氣溫下降，血管收縮，血流壓力不變，所以血管受壓，導(dǎo)致高血壓高發(fā)季節(jié)。八種降壓食品能有效幫助降低血壓，緩解高血壓癥狀。

洋蔥含有前列腺素A，是一種天然的血液稀釋劑。它能增加人的尿量，促進(jìn)體內(nèi)鈉迅速排出體外，能有效防止高血壓和腦血栓的形成。此外，洋蔥富含辣椒素和硫化物，能有效預(yù)防血管硬化和調(diào)節(jié)血管，對治療心血管硬化有明顯療效。

建議:減壓吃的時候要注意洋蔥的量。最好每天吃200~300克洋蔥。洋蔥可以生吃也可以炒吃，但是要注意少油少鹽的煮洋蔥。另外，洋蔥性溫和，過量食用容易引起上火。皮膚瘙癢、眼疾、胃病患者應(yīng)盡量少吃。

胡蘿卜富含胡蘿卜素，能增加充盈動脈的血流量，有效解除血管內(nèi)凝血的注意，防止血脂堵塞引起的動脈硬化，降低體內(nèi)膽固醇和血壓。

建議:胡蘿卜可以切成絲，用管狀骨油炸或燉煮，既能溫暖身體，又能有效降低冬季血壓。