隨著人們生活水平的提高，人們對自身健康的意識越來越高。而且飯后適當(dāng)?shù)倪\動是極好的，也是最受歡迎的養(yǎng)生方式。但是你知道飯后鍛煉需要多久嗎？是飯后運動還是運動前休息一下？
如果你想鍛煉，你可以休息一下，做些運動
輕度運動，如散步、廣場舞等，在飯后半小時內(nèi)最合理。
適度運動應(yīng)安排在飯后一小時，如慢跑、減肥運動等。
高強度的運動可以在飯后兩小時進(jìn)行，比如籃球賽、足球賽。
飯后運動一小時左右，這樣效果最好。由于過早運動，食物在胃中仍不進(jìn)入腸道，導(dǎo)致消化不良、胃下垂、腸梗阻、闌尾炎等。所以鍛煉的時間要把握清楚。運動可以促進(jìn)消化，但前提是食物要在腸道內(nèi)。對于一些消化不良的患者，應(yīng)該推遲飯后運動的時間，一個半小時到兩個小時后再運動，這樣可以更好的改善消化功能，也有利于患者消化食物，吸收營養(yǎng)。最好是飯后聽音樂。一些靈活的音樂可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助消化。
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