事實上，當你感到口渴時，你的身體已經(jīng)極度缺水了。在錯誤的時間喝水可能會給身體帶來不必要的麻煩。許多人喜歡在晚上睡覺前喝一杯水。睡前喝水真的好嗎？一天下來，人體需要補充大量的水分。如果你在這些時期喝水，那是不健康的。
睡前喝水會給身體帶來三大問題
睡前2小時內(nèi)不要喝水
晚上睡前兩小時多喝水對人體不好。很多人都有一個誤區(qū)，認為一頓飯喝水對新陳代謝有好處。雖然聽起來沒問題，但是會給身體帶來三大問題。
1.睡前喝水容易引發(fā)腎病
喝了很多水后，你開始做夢，但身體的器官會繼續(xù)工作。多喝水對腎功能不好，很多人會腎虛，后期腎病慢慢來找你。
2.睡覺前喝水可能會引起水腫
睡前喝水，人體不易消化。入睡后不能及時排出多余的水分，早上可能會水腫。發(fā)現(xiàn)雙眼皮腫，腿粗。對于很多愛美的人來說，內(nèi)心是自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。
3.可能會影響人的睡眠質(zhì)量
有些人因為膀胱的大小，不能在體內(nèi)保持太多的水分，只好半夜起來再上一次廁所，來來回回，弄得很清醒，嚴重影響第二天的工作學(xué)習(xí)，嚴重的人一晚上睡不著。
除了睡前2小時內(nèi)不喝水，這兩個時間段都不能喝水
劇烈運動后不能大量喝水
運動后由于出汗，身體會極度缺水，很多人拿到水就一飲而盡，對身體非常不利。因為它加速血液循環(huán)，給肺和心臟帶來負擔，可能導(dǎo)致心血管疾病的形成。所以記得劇烈運動后要無聊?？梢韵群纫豢诮饪?，然后休息十分鐘，再慢慢補水。
飯后半小時不能喝水
吃完不能喝水，因為剛吃完就喝水不利于蛋白質(zhì)和鐵的吸收。如果喝水對胃的吸收消化不好，會增加胃的負擔，不利于營養(yǎng)的吸收。所以，不要吃完馬上喝水，也不要邊吃邊喝。你可以在吃飯前把水調(diào)好。
怎么喝水才是正確的？
繼續(xù)喝水
每天喝3000毫升水，其中1000毫升由食物獲得，2000毫升由飲水獲得。
別渴了，再喝水
主動喝水。當你感到口渴時，你的身體已經(jīng)嚴重缺水了。沒事就喝?？诳实臅r候不要喝。
不要用飲料代替水
很多人認為飲料也是水，味道好，解渴。果汁和可樂等飲料含有大量的糖和色素。如果你喝得太多，對你的健康不好。
雖然喝水是好的，但是要分清什么時候好，什么時候不好。而且一定要喝白開水，不要喝生水或者補充水分的飲料，對身體不好。
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