根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的說法，女人七歲時，腎充滿活力，牙齒較長。月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳后，腎臟衰竭，面部、頭發(fā)、皮膚最先出現(xiàn)腎虛癥狀。
老公八歲，腎壯牙長。二十八、腎氣滿。五十八、腎氣衰竭，牙齒脫落。
腎是自然之本，生命之源。男女都要注意維護(hù)腎臟健康，幫助長壽。
不論男女，這五大腎損傷行為，無論難度如何，都必須控制，尤其是第二種
行為1，長期熬夜
白天，我什么都沒做。晚上睡得太早，總覺得有點(diǎn)吃虧。夜晚需要我！
這是現(xiàn)代人的正常狀態(tài)。不打擾男女晚睡晚起已經(jīng)成為一種習(xí)慣。
然而，熬夜和睡眠不足會導(dǎo)致蛋白尿的風(fēng)險增加和腎功能更快下降。
日出而作，日落而息，順應(yīng)自然變化。違反就會傷陰傷血，失陽，失去陰陽平衡，失去腎精，出現(xiàn)腎虛等病癥。
所以要想保護(hù)好腎臟，一定要注意不要熬夜，保證充足的睡眠。
行為2，過度娛樂
適當(dāng)?shù)膴蕵穼ι硇慕】涤泻锰?，但過度的娛樂會傷害自己的健康和生活。
無論男女，都不能“透支”自己的身體，勞累過度，日夜自娛自樂。
或者晚上毫無節(jié)制的“透支”自己，會嚴(yán)重傷害腎精，導(dǎo)致功能紊亂，得不償失。
行為3，濫用藥物
生活中太多人有點(diǎn)小病小痛，喜歡自己吃藥。
然而，這種濫用藥物會對腎臟造成嚴(yán)重?fù)p害。
許多藥物對腎臟有一定的毒性作用，對腎臟造成損害，加速腎衰竭。
長期使用藥物也會導(dǎo)致耐藥性，會破壞人體的激素狀態(tài)，導(dǎo)致腎虛，甚至腎衰竭，腎癌。
所以，如果生病了，就要就醫(yī)。不要擅自做決定，損害健康。
行為4，少喝水，少小便
如果飲水不足，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加，容易導(dǎo)致腎結(jié)石和腎積水，損害腎臟健康。
一旦尿液被截留，就會導(dǎo)致尿液滯留在膀胱內(nèi)，容易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖。一旦流回輸尿管和腎臟，就可能引起尿路感染，引起腎炎甚至尿毒癥。
因此，保護(hù)腎臟健康，要積極注意飲水，及時排出尿液，切忌“隱忍”。
行為5，煙酒成癮
在現(xiàn)實(shí)生活中，無論男女，抽煙喝酒已經(jīng)成為一種習(xí)慣和交流手段之一。
但吸煙與腎臟疾病存在劑量依賴關(guān)系，即吸煙越多，腎臟損傷的風(fēng)險越高。
香煙燃燒后的有害物質(zhì)會導(dǎo)致蛋白尿和血清肌酐升高，加重腎臟疾病的進(jìn)展。
飲酒可導(dǎo)致血清肌酐升高，是腎功能損害的強(qiáng)信號，嚴(yán)重?fù)p害腎臟。
少抽煙，少喝酒，不要“同時抽煙喝酒”，否則危害是1+1 > 2。
保養(yǎng)腎臟，多吃黑，多喝水，遠(yuǎn)離兩件事，做好四件事
多食二黑1.黑豆
黑豆，被古人稱為“腎之谷”，不僅形似腎臟，而且具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利尿、解毒的功效，特別適合腎虛。
2.黑芝麻
黑芝麻香甜可口，具有滋補(bǔ)肝腎、滋潤五臟的作用。
可改善肝腎精血不足引起的頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥狀。
常飲二水1.花楸茶
多喝茶可以促進(jìn)腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，有利于腎臟健康。
配以黑果花楸、黑果枸杞、桑椹、落神花，能益腎、益精、烏發(fā)、明目、利尿、去石。
中醫(yī)認(rèn)為，黑入腎，花楸有利于腎臟健康。富含花青素、多酚等。，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
浸泡在水中的羅神華有助于清除結(jié)石，減少腎臟結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。
《唐本草》記載，桑椹味甘，入腎經(jīng)，益腎養(yǎng)陰，烏發(fā)明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、健腦、抗衰老、活絡(luò)通經(jīng)的功能。
將這兩種藥物混合在一起，浸泡在水中，補(bǔ)腎填精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，非常有益。
2、紅棗和水
紅棗和枸杞，浸泡在水中，可以滋養(yǎng)腎精，強(qiáng)壯肌肉和骨骼，有益腎臟健康。
枸杞對肝腎有很好的滋補(bǔ)作用。
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨，長期服用枸杞能強(qiáng)健筋骨，腎能儲精氣，精氣足，延年益壽。
紅棗能生津治毒，對腎臟的健康也有好處。搭配在一起也是不錯的選擇。
遠(yuǎn)離二物1.豬肉里脊
記住，在臨床實(shí)踐中，不存在“形補(bǔ)形”這種說法。
豬腎等動物的腎臟一般含有較多的毒素和重金屬，對身體不好。
長期大量食用這種食物會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟造成損害，危及健康。
所以，想要保護(hù)腎臟，就要遠(yuǎn)離，少吃。
2.太咸的食物
中醫(yī)認(rèn)為，咸味入腎，暴食咸味傷腎。
過量攝入鹽會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，容易引起水腫，損害腎臟。
生活中，注意清淡飲食，遠(yuǎn)離咸味食物。
做好四件事1.熱水泡腳，溫腎陽
