優(yōu)秀的人控制情緒，失敗的人被情緒控制。

當你真正理解情緒并與之交談時，

你會發(fā)現(xiàn)每一種情緒背后都有其對應的心理關(guān)鍵詞。

很長一段時間，我們對自己，對他人，對關(guān)系的困惑，

大部分答案在于情緒的細節(jié)。

不要為了不好的情緒放棄自己的生活。

不要讓你的九分努力被一分壞心情打敗。

作為一個成熟的成年人，你的情感代表著你的人生故事，值得溫柔地告訴世界。

化回避為擁抱，化對抗為對話。

學會和自己的情緒做朋友，美好的生活才剛剛開始。

作者簡介

資深心理咨詢師，著有《張德芬空、《樂土》、《一個心理學》等多個平臺。

他的作品被《武志紅》、《一個心理學》、《健康時報》、《婚姻與家庭》等多種大眾心理科學平臺和媒體轉(zhuǎn)載。

20多萬+文章創(chuàng)始人。

善于用輕松的語言去探索人性的閃爍，用溫暖的風格去觸摸心中的美與善。

精彩的書籍摘要

沒有人注定要做配菜

心理關(guān)鍵詞:自卑

很多人身邊都有這樣的朋友:長得好看，有名?；蛘吡魧W經(jīng)歷，在外人眼里工作也不錯……各個方面看起來光鮮亮麗的人。

你以為他們的生活應該是熱鬧而芬芳的，但當你走近后，你發(fā)現(xiàn)他們從來沒有覺得自己亮晶晶的，卻總覺得自己好像沒用，就像西餐里的土豆——永遠只能做配菜。

這種自以為“土豆小姐/先生”的人，骨子里其實是有自卑的靈魂的。

01

什么是“自卑”

當趙小葉(化名)出現(xiàn)在診室時，我的第一反應是:這個女孩真漂亮。長長的黑發(fā)，淺淺的梨渦，白皙緊致的肌膚，有著典型的東方美感。

趙小葉畢業(yè)于“985”名校，是法學碩士。畢業(yè)后參加公務員考試，現(xiàn)在在一個一線城市的檢察院系統(tǒng)工作。她的父母都是教師，她的家庭是書香門第...在外人看來，趙小葉的一切都很美。

但是這么漂亮的女孩，找我咨詢的核心問題，其實很自卑。

每個人有時候可能都會自卑，比如看到同事曬馬甲線，聽到同學在C輪籌到1億美元，吃飯時別人說話你根本進不去...這一刻，我們或多或少都會自卑。然而，這些都是偶爾的自卑感，不同于趙小葉口中的“自卑”。

在趙小葉的生活中，自卑不是偶然的，而是相伴而生的。例如:

無論是在職場還是在生活中，她總覺得身邊的人對她特別關(guān)注，而這種關(guān)注絕不是善意，而是看透了她內(nèi)心的脆弱；

在工作中，同事無意的一句話總會讓她反應過度，覺得別人對她有敵意；

平時她總是謹小慎微，習慣于用討好的方式應對外界；

在人際交往中，她總是試圖融入某個圈子，但她隱約覺得自己好像離任何圈子都很遠。

趙小葉告訴我，她總是感到不安，感覺特別不好。雖然很多男生都在追求她，但她完全接受不了，因為她很害怕男生發(fā)現(xiàn)她真實的樣子，不再喜歡她。

趙小葉所經(jīng)歷的自卑心理在心理學上被稱為“自卑情結(jié)”。

“自卑情結(jié)”是個體心理學家阿德勒提出的一個概念，指的是一個人對“我不好，我差”有一種持續(xù)、穩(wěn)定、不間斷的自我意識，這種自我意識會對他的情緒模式、行為模式、認知模式產(chǎn)生一系列的影響。

02

自卑是怎么產(chǎn)生的

也許你會好奇:為什么像趙小葉這樣條件好的女生會有自卑感？

自卑心理的發(fā)生與一個人早期的母嬰環(huán)境密切相關(guān)。

在趙小葉的記憶中，她的母親是一個有強烈控制欲的形象，特別愛面子，幾乎從不贊美她。給趙小葉留下深刻印象的是，她母親只和她談學習，從不談感情。

小學二年級的時候，趙小葉和同班的好朋友發(fā)生了沖突。她最好的朋友把她和其他女同學隔離了。她覺得很不舒服，哭著回家了。聽到趙小葉哭的原因后，她媽媽沒有安慰她。她反而說她為了這點小事哭，她是個沒用的孩子。她大聲喊著不讓趙小葉哭，并告訴她趕快做作業(yè)。

從這樣一個典型的互動事件中，你可能會發(fā)現(xiàn)，如果媽媽是一面鏡子，趙小葉在這面鏡子里看到的是這樣的:我不應該難過，我很膽小，我一無是處。

如果趙小葉只受到一次這樣的待遇，他的一生可能不會引起太多的波瀾。然而，由于母親的性格問題，類似的事情在趙小葉的成長過程中幾乎司空見慣。換句話說，“我太沒用了”的自我意識是在趙小葉很小的時候形成的，并且一直伴隨著她成長，形成了她潛意識中的核心信念。

這就是自卑心理的形成過程:從她生命的早期，母親就以不恰當?shù)姆绞綄Υ?。她通過“投射認同”的方式，將母親傳遞給自己的“你真可怕”內(nèi)化為自己的核心信念。從此，她在情感和行為模式上會被“我很可怕”的觀念所引導和引導。

沒有人天生就喜歡不如別人，趙小葉也是如此。雖然她從小就內(nèi)化了“我很可怕”的概念，但內(nèi)心一直在掙扎。她希望自己能擺脫這個討厭的標簽，她希望自己變得越來越好，這樣才能獲得母親的認可，得到別人對自己的認可。

一方面，我覺得不好，另一方面，我想變得完美。這種內(nèi)心的沖突將趙小葉置于痛苦的深淵。

……