前兩天在電梯里遇到一個才三十多歲的同事。我看著他皺著眉頭，扶著墻小心翼翼地走進電梯。我一看，以為是斷腿。問完之后才知道自己有“老冷腿”！一開始...
有一種痛叫“老冷腿”。
每當天氣變化或雨季來臨，
膝關(guān)節(jié)會痛，不舒服。
老冷腿不適合老年人。
如果你的膝蓋比天氣預(yù)報更準確，
那你大概是被它附身了。
今天一定要讓你嘗嘗科普！
老冷腿，冷了就發(fā)作。
老冷腿是一種“環(huán)境病”，一冷或濕就容易生病。一開始是間歇性疼痛，后來發(fā)展成每一步都痛，最后無法行走。
這其實是一種膝關(guān)節(jié)軟骨退行性疾病，包括骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、骨刺等骨病。
“老冷腿”自測
1.怕冷
陰天下雨，氣候變涼，或刮風空時，癥狀加重
2.腿很重
尤其是陰天，就像綁在腿上的沙袋。抬腿的時候不勉強自己，反而是被拽上來
3.疼痛
為了將疼痛與其他原因區(qū)分開來，老寒腿的疼痛有三個主要特征:
①雙側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)常伴有隱痛，活動時加重，休息后減輕；
2平時走路不疼或疼痛輕，上下樓梯時疼痛加重；
③不壓膝蓋就不疼了。按下去會疼。
剛度
早上醒來或久坐后，關(guān)節(jié)僵硬，活動后略有改善
5.有摩擦音
膝關(guān)節(jié)活動時，有一些骨骼的摩擦聲
6.腫脹處
老寒腿后期，膝關(guān)節(jié)會腫脹變形，活動范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛
老冷腿盯上了五類年輕人
60歲以上人群中老寒腿的發(fā)生率約為50%，70歲以上人群中近80%。老寒腿失能率也高，達到53%。
其實老冷腿不是老年人的專利。人的關(guān)節(jié)在23歲左右成熟，30歲以后逐漸磨損。臨床上有五種人，都是老寒腿的高發(fā)人群。
一個
胖子
超重人群骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率遠高于正常人群，發(fā)病年齡易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，如果肥胖者減掉5公斤，老寒腿的發(fā)病率會降低50%。
2
用“膝蓋”工作的人
運動員、模特、重體力勞動者，由于職業(yè)原因，膝關(guān)節(jié)磨損損壞，膝蓋更容易生病。
三
更年期婦女
更年期女性雌激素水平降低導致關(guān)節(jié)營養(yǎng)減少，易造成損傷和病變。更年期女性老寒腿的發(fā)病率是男性的6倍。
四
經(jīng)常穿高跟鞋的人
哈佛醫(yī)學院發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋往往會增加膝關(guān)節(jié)26%的壓力。尤其是腿部肌肉較弱的女性，穿高跟鞋容易誘發(fā)老冷腿。
五
關(guān)節(jié)受傷的人
膝關(guān)節(jié)損傷會直接影響軟骨。軟骨表面不光滑，容易早期磨損，未老先衰。
專家推薦4種抬腿處方
按摩
在日常生活中，我們不妨用“搓”和“刮”的方法對關(guān)節(jié)做保健。
莫:雙手向下按摩大腿根部至小腿；
刮擦:雙手托住髕骨呈爪狀，上下刮擦髕骨兩側(cè)。
鍛煉腿部肌肉
通過以下兩種方式鍛煉大腿前側(cè)的四頭肌和大腿后側(cè)的二頭肌，有助于緩解腿痛。
仰臥，抬起雙腿
躺在床上，左腿伸直或微彎，右腿拉伸抬高約15度。1 ~ 3分鐘后換腿。每天做3~4次。
靠墻蹲著
雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部靠墻，雙腿垂直于地面，以下蹲角度為宜，不要明顯疼痛。
休息到大腿前部酸痛顫抖。休息時間不應(yīng)超過1分鐘。盡量做夠20分鐘一組。早上一組，中間一組，晚上一組。
避免感冒
冬天一定要注意膝蓋保暖，騎自行車可以帶護膝；夏季吹空時避免直接吹接縫；平時少穿緊身褲，長期下肢血液循環(huán)障礙會加速腿部衰老。
中藥泡腳
每天用中藥(如紅花、當歸等)泡腳半小時。)即活血化瘀，緩解老寒腿癥狀。點擊查看泡腳小知識:千萬不要用熱水泡腳！現(xiàn)在知道還不晚…
此外，吸煙、“三高”人群和心腎疾病患者未必是老寒腿所致，所以要及時調(diào)查“下肢動脈硬化閉塞癥”或治療原發(fā)病?！?/p>
按照以前臨陣退縮的說法，
季在軍給大家推薦一個湯
巴戟天煲水蛇湯怎么樣
主要功效:祛風除濕、溫陽止痛
適合人群:長期關(guān)節(jié)疼痛，雨季發(fā)作頻繁，風寒濕證關(guān)節(jié)、肢體疼痛者。
成分:
練習:
(1)將藥材洗凈，放入湯包中。
(2)購買預(yù)處理過的水蛇，煮湯前再將水蛇洗凈，然后切塊煮開，或者將水蛇塊用適量的生姜和料酒翻炒去腥。
(3)瘦肉洗凈切段。往湯鍋里加入2000毫升水，加入所有配料。
(4)大火煮一小時，加少量鹽調(diào)味。
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