不知道你有沒有經(jīng)歷過這樣尷尬的情況:擠公交擠得不好拉不到扶手，放高處也夠不到東西。如果你是女生，沒關(guān)系，但是如果你是男生，那就是...，所以很多父母到處尋找讓孩子長高的方法。其實(shí)長高最有效最快的方法就是運(yùn)動(dòng)，很多人都不知道。

肢體伸展

你永遠(yuǎn)不要忽視體操對(duì)成長和發(fā)展的促進(jìn)作用。原本彎曲的骨頭稍微拉伸一下就能立刻長幾厘米。建議男生練單杠，不要練手臂肌肉，身體在空內(nèi)垂直擺動(dòng)，讓身體在重力作用下長高。其他拉伸和跳躍運(yùn)動(dòng)也可以嘗試，每天早晚都要練習(xí)。

籃球

籃球現(xiàn)在很受歡迎，但是初中生打籃球更有優(yōu)勢(shì)。既能練習(xí)爆發(fā)力，又有助于掌握腿部的跳躍力、沖擊力和個(gè)人慣性。青少年的腿需要經(jīng)常跳躍，消耗能量更快，骨骼保持活力狀態(tài)，腿才能正常發(fā)育。

足球

足球是一項(xiàng)很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)肺部呼吸，使人體的能量達(dá)到極限。同時(shí)，它是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，不僅身體健康，心理也更健康。足球運(yùn)動(dòng)可以快速促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育，也反映了青少年骨骼的健康指標(biāo)。它可以判斷人體機(jī)能的對(duì)比和營養(yǎng)功能的水平平衡，促進(jìn)人體大腿肌肉的擴(kuò)張，達(dá)到與骨骼發(fā)育的平衡狀態(tài)。

跆拳道

跆拳道可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，可以增強(qiáng)人的意志和毅力。練跆拳道可以限制身體的爆發(fā)力，舒展拳頭，平衡體力，使動(dòng)作和力量達(dá)到很高的水平。如打沙袋、踢沙袋、翻筋斗、前空翻筋斗、后空翻筋斗等。，以鍛煉骨骼的力量并迅速強(qiáng)化肌肉。

想要長高，除了加強(qiáng)體育鍛煉，還需要營養(yǎng)配合，尤其是運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)補(bǔ)充。營養(yǎng)充足容易實(shí)現(xiàn)，但重要元素?cái)z入難以保證達(dá)到最佳配置。因此，多添加含有蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物也可以幫助你長高。