每個(gè)人都想有一頭濃密的黑發(fā)，這是你去美容院的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)實(shí)生活中，太多的朋友都被脫發(fā)困擾。脫發(fā)頻繁，沒有理發(fā)師能救你。我們來看看和潤思一起發(fā)的常識。

正常人頭皮上有10萬到15萬個(gè)毛囊。每根頭發(fā)長兩到四年。經(jīng)過新陳代謝，生長，回歸，休息，最后自然脫落。每個(gè)人一天掉100根頭發(fā)很正常。如果超過這個(gè)數(shù)，就要查查脫發(fā)過多的原因。其實(shí)頭發(fā)也是有生命的，需要補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。只有給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，才能創(chuàng)造出完美的頭發(fā)。

脫發(fā)的原因有很多，比如睡眠不好。現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜，頭發(fā)的代謝期主要在晚上，尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)。在這一段時(shí)間里，潤思西來樂護(hù)發(fā)俱樂部建議，一定要有充足的睡眠，這樣可以正常的進(jìn)行頭發(fā)的新陳代謝，減少脫發(fā)的情況。如果睡眠質(zhì)量低，肯定對頭發(fā)的健康不利。

環(huán)境污染也是脫發(fā)的原因之一。有毒物質(zhì)中毒時(shí)脫發(fā)很常見，因?yàn)檫@些有毒元素很難排出。把它送到頭發(fā)上，然后把頭發(fā)剪掉，是人體自救的方法之一。另外，營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致脫發(fā)！

比如頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì):頭發(fā)的主要成分是角蛋白，角蛋白是一種蛋白質(zhì)。在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，而且非常容易脫落，更重要的是，頭發(fā)質(zhì)量變差，頭發(fā)變得更薄、更脆、更干、顏色更淺。日常飲食中的肉、蛋、奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，潤思西來樂護(hù)發(fā)會所認(rèn)為可以適量食用。

比如缺鐵:如果頭發(fā)缺鐵，就會出現(xiàn)分叉、發(fā)黃、脫發(fā)的癥狀。缺鐵在人群中相當(dāng)普遍。根據(jù)中國不同地區(qū)的調(diào)查，缺鐵的發(fā)病率約為20%至80%。鐵參與人體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素和多種酶的合成。

當(dāng)細(xì)胞中的含鐵酶減少時(shí)，會加速上皮細(xì)胞的退化。如果紅細(xì)胞減少了從頭皮獲得的血氧量，也會減少，毛囊也會餓，很容易導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落。富含鐵的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟和全血，可以適量食用。

除了以上兩種營養(yǎng)外，如果B族維生素缺乏，頭發(fā)容易受損，發(fā)生脂溢性脫發(fā)。玉米、小米、高粱、燕麥等粗糧富含B族維生素。缺乏維生素A和碘的人會失去光澤。因此，均衡飲食，少吃辛辣食物是一種簡單有效的護(hù)發(fā)手段。