牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，特別是對(duì)一些青少年和老年人來(lái)說(shuō)，而且牛奶的價(jià)格也不是很貴，所以總是買(mǎi)給孩子和老人營(yíng)養(yǎng)身體，但是有一個(gè)問(wèn)題:牛奶早上喝好還是晚上喝好？我今天就告訴你這件事。讓我們一起學(xué)習(xí)！

牛奶本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，富含鈣，而且含鈣量特別高，鈣磷比例合適，維生素D的吸收也很好，所以牛奶這么好的補(bǔ)品，應(yīng)該早上喝還是晚上喝？

現(xiàn)在大家都聽(tīng)過(guò)很多版本說(shuō)早上喝牛奶可以補(bǔ)充一天的能量，晚上幫助睡眠。但是從提高早餐質(zhì)量的角度來(lái)說(shuō)，早上喝牛奶對(duì)某些人確實(shí)有一定的好處。許多人吃非常簡(jiǎn)單的高碳水化合物早餐。但是，如果這些人早上喝一杯牛奶，可以很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素鈣等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但并不意味著早上喝牛奶一定比晚上喝好。如果早餐有瘦肉，并不代表。

晚上喝牛奶是有藝術(shù)性的，但是最好在睡前兩個(gè)小時(shí)喝，因?yàn)橥砩虾扰Ｄ虝?huì)產(chǎn)生色氨酸這種生化物質(zhì)，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，所以晚上喝牛奶有一定的促進(jìn)睡眠的作用，所以早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好是毫無(wú)疑問(wèn)的。與其擔(dān)心時(shí)間，不如注意奶量。我們每天喝足夠的牛奶，這將有利于兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)成人。喝牛奶的時(shí)候要多加注意。

第一，不要空喝牛奶。牛奶容易刺激人體的胃粘膜，引起胃痛。同時(shí)，胃中的胃酸也會(huì)引起蛋白質(zhì)凝固，使人體難以吸收和破壞牛奶中的免疫物質(zhì)。

二、注意喝牛奶的方式:喝牛奶的時(shí)候最好是一個(gè)人喝，不要和一些零食一起吃。它可能不會(huì)吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，從而影響鈣的吸收。不要喝太多的牛奶，太多的牛奶，其中的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平時(shí)喝的牛奶。如果消化能力弱，很容易給人體造成負(fù)擔(dān)。

三、喝牛奶的溫度:一般來(lái)說(shuō)，最適合喝牛奶的溫度在40℃-50℃之間。牛奶不要煮太久。長(zhǎng)時(shí)間煮沸會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分。好了，在這里分享一下今天的小妙招，喜歡的話(huà)繼續(xù)關(guān)注我！