如果酸奶和其他減肥食品靈活搭配，減肥效果可以翻倍。MM在網(wǎng)上試了一下，一個(gè)月瘦了20斤！瘦瘋木有？讓我們來(lái)看看這8種酸奶飲食，讓你吃的好吃，瘦，有營(yíng)養(yǎng)，不要太貪心！

第一蘋(píng)果×酸奶

吃蘋(píng)果不僅可以減肥，還可以幫助消化。蘋(píng)果和酸奶作為代餐，效果更好。首先，你可以把蘋(píng)果切成碎片，放在榨汁機(jī)里。然后，你可以把榨好的蘋(píng)果汁和酸奶混合在一起吃。蘋(píng)果配酸奶的味道很新鮮，能給人帶來(lái)一種很舒服的瘦的感覺(jué)。

2號(hào)黃瓜×酸奶

黃瓜本身也是美容減肥的好食品，搭配酸奶減肥效果會(huì)大大增強(qiáng)，黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。餓了就吃黃瓜喝酸奶，也可以做黃瓜酸奶喝。喜歡多動(dòng)手的MM可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶

3號(hào)紅糖×酸奶

紅糖不僅具有糖的功能，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。，而且其營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于白糖。酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后飲用。這種方法可以改善腸道環(huán)境，緩解便秘，幫助燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

4號(hào)木瓜×酸奶

木瓜熱量低，肚子飽。也是美容減肥豐胸的好產(chǎn)品。愛(ài)美的MM不會(huì)陌生。將木瓜切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，與酸奶混合飲用。

5號(hào)香蕉×酸奶

香蕉是MM們減肥的最愛(ài)水果。香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，富含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，還有大量的膳食纖維。這是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。

吃香蕉酸奶有助于改善便秘?？梢灾苯映韵憬?，也可以把香蕉榨成香蕉汁吃，再和好吃的酸奶混合，做成香蕉酸奶。香蕉只需要少量就能帶來(lái)強(qiáng)烈的飽腹感。酸奶更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，幾個(gè)小時(shí)都感覺(jué)不到餓，從而減少其他食物的攝入，減輕體重。

6號(hào)綠茶×酸奶

選擇綠茶粉，將10克綠茶粉放入200克酸奶中攪拌均勻。喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，緩解便秘，防止小肚子的形成，還有抗輻射的作用。如果想去掉小肚子，可以多喝綠茶酸奶

7號(hào)干果×酸奶

酸奶是一種低脂肪、低熱量的食物，最好每天添加80克以下的干果。干果和酸奶的結(jié)合不僅可以減肥，解決肥胖問(wèn)題，還可以治療便秘。建議把干果切好灑在酸奶上，或者拌勻吃。每天一碗，早餐比較好。

8號(hào)紅酒×酸奶

紅酒可以美容，酸奶可以通便，兩者結(jié)合可以起到治療便秘的效果。因?yàn)楸忝貢?huì)使身體機(jī)能下降，從而導(dǎo)致各種疾病，體內(nèi)的廢物無(wú)法排出，堆積在體內(nèi)，這才是嚴(yán)重阻礙減肥的兇手！酸奶富含雙歧桿菌和乳酸菌，與紅酒結(jié)合后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓引起便秘的有害物質(zhì)排出體外，讓MM們不再因?yàn)楸忝囟枞斑M(jìn)減肥計(jì)劃。