對(duì)于女性來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)會(huì)關(guān)注自己的身材，而發(fā)胖是導(dǎo)致女性身材不好的主要因素，人之所以會(huì)發(fā)胖很大一部分是來(lái)源于食物，許多女性朋友為了不讓自己發(fā)胖，在生活中會(huì)很注重飲食，盡量吃一些卡路里含量低的食物。酸奶是很多人都喜歡的一種食物，它對(duì)于維護(hù)人的腸胃也有非常積極的作用，而有些女性也擔(dān)心喝酸奶發(fā)胖的問(wèn)題。那么，酸奶喝了會(huì)發(fā)胖嗎?

酸奶喝了會(huì)發(fā)胖嗎

一般不會(huì)發(fā)胖的,里面含的都是活性因子,能促進(jìn)人體的消化功能,不會(huì)發(fā)胖還很適合中國(guó)人的腸道.酸奶是可以減肥的。

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)最近在一肥胖期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。

對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦?？梢栽谒崮躺霞右恍┧?lái)改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯

最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

酸奶喝了會(huì)發(fā)胖嗎?綜上所述，酸奶喝多了并不會(huì)引起發(fā)胖，它的卡路里和熱量含量都比較低，所以女性朋友可以放心的喝。但不要以為酸奶的含量低就能夠一次性的喝許多，倘若一次性喝酸奶的量過(guò)大，也會(huì)給人們的日常生活造成許多的麻煩，希望大家能夠明確的知道這一點(diǎn)，在喝酸奶的時(shí)候能夠在量上面把控好，每天不宜喝太多的酸奶。