題目：

騎空中自行車一個小時可以消耗掉多少熱量?速度不快也不慢...

解答：

每半小時消耗熱量三百三十卡左右一、睡前瘦腿法：前不久,我的好友發(fā)現(xiàn)大腿超級粗,于是開始重新減肥了.減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法,這是很累的瘦大腿辦法,但是很有效哦.她的做法是這樣子的：1、每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了.2、蹬完后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直.堅持3分鐘,然后慢慢放下.3、做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好一下腿部!小提醒：這個動作可能會比較辛苦,若不適應(yīng),可以每次先做50下,她是急性子,想馬上瘦下來,所以做100下.要注意的是,這個動作一定要每天堅持,千萬不能停一天做一天,那樣根本沒效果!如果做了,就要當做每天固定的功課,不然會起反作用哦!二、站立式瘦腿法1、瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè).彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧.2、瘦大腿內(nèi)側(cè)從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換.剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度.3、瘦大腿內(nèi)外測以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起.此時,注意身體的平衡.訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒.剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習慣后多加快速度.三、飲食瘦腿法在飲食方面倒沒什么需要配合的,她只是不吃甜的,不喝飲料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它沒有刻意去避諱的.每天早餐前、中飯晚飯后,要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）.一周蜂蜜減肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食另外,在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用,具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝；白菜減肥瘦腿法：腿除了上邊這些方法外,在此再教你一招,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿.準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許.去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用.做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi),淋上攪拌過的米醋即可.瘦腿,就要運動與飲食相結(jié)合,從現(xiàn)在開始,馬上行動吧,爭取在夏季來臨之時,擁有性感修長的美腿吧.