懷孕分為懷孕早期、懷孕中期、懷孕晚期三個(gè)階段，每個(gè)階段所吃的食物都是不一致的，因?yàn)樾枰a(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不一樣。接下來(lái)小編就給大家分享一下孕中期食譜飲食大全以及推薦五種適合孕中期吃的食物，一起來(lái)看看吧！

懷孕分為懷孕早期、懷孕中期、懷孕晚期三個(gè)階段，每個(gè)階段所吃的食物都是不一致的，因?yàn)樾枰a(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)不一樣。接下來(lái)小編就給大家分享一下孕中期食譜飲食大全以及推薦五種適合孕中期吃的食物，一起來(lái)看看吧！

孕中期食譜飲食大全1、燴二冬

準(zhǔn)備好冬菇10個(gè)，冬筍200克，莧菜50克，嫩姜20克，肉清湯或者是熱水、料酒、水淀粉、香油各適量，然后把冬菇洗干凈后放入溫水中泡軟去蒂，莧菜、冬筍洗凈切成小塊，再用熱油炸至金黃色，把姜絲切成細(xì)絲，把姜末、莧菜及冬菇爆香加入料酒以及肉清湯以起用小火燉煮至入味，湯汁收干時(shí)淋上1小匙香油即可盛出。

孕中期食譜飲食大全2、羅宋蔬菜湯

準(zhǔn)備好馬鈴薯、西紅柿各1個(gè)，洋蔥半個(gè)，胡蘿卜半個(gè)，圓白菜半個(gè)，首先把洋蔥、胡蘿卜、馬鈴薯去皮，分別切成滾刀塊以及丁塊，西紅柿與圓白菜洗凈切成塊。把胡蘿卜、馬鈴薯煮至半熟后再加入圓白菜及西紅柿，撒上調(diào)料即可。

孕中期食譜飲食大全3、茭白炒雞蛋

準(zhǔn)備好雞蛋、茭白、植物油、高湯各適量，然后將茭白去皮、洗凈后切成絲，然后把雞蛋磕入碗內(nèi)，加入鹽調(diào)勻，把茭白絲放入鍋中翻炒幾下后，倒入雞蛋液，一同炒拌，待雞蛋熟后放入各種輔料裝盤即可。

孕中期食譜飲食大全4、蜜豆炒魚柳

準(zhǔn)備好桂魚肉、蜜豆、姜片2片、蒜茸少許、檸檬汁少許，然后將桂魚肉切成條，用檸檬汁、食鹽、胡椒粉、生粉腌10分鐘，把蜜豆撕去老筋后用淡鹽水飛水后瀝干水分，起油鍋燒至六成熱后放入魚柳拉，然后起鍋爆香姜片、蒜茸，放入魚柳、蜜豆輕輕翻炒，最后放入調(diào)料即可。

孕中期食譜飲食大全5、韭菜炒蝦仁

準(zhǔn)備好韭菜、鮮蝦、芝麻油、食鹽各適量，首先將韭菜洗凈后切成3厘米長(zhǎng)的節(jié)，把鮮蝦剝?nèi)は磧?，然后將蔥切成段、姜切成片，將鍋燒熱后放入植物油再將蔥下鍋煸香，放入蝦和韭菜，連續(xù)翻炒，待熟后起鍋裝盤即可。

小編總結(jié)：以上就是小編分享的關(guān)于孕中期食譜飲食大全以及推薦五種適合孕中期吃的食物的全部?jī)?nèi)容了。孕婦中期除了要補(bǔ)充各種蛋白營(yíng)養(yǎng)外，各種維生素也要適量均衡的進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能讓肚中的寶寶發(fā)育的更好。