排球作為中考球類(lèi)三選一項(xiàng)目，自身還是有一定難度的，但通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法，還是可以取得理想的成績(jī)。下面是小編整理的內(nèi)容，供大家參考。

中考排球墊球動(dòng)作要點(diǎn)圖解

中考排球練習(xí)方法

1、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作。

2、墊擊拋來(lái)球：兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。

3、對(duì)墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位。

4、對(duì)墊：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。

中考排球測(cè)試方法

中考考生聽(tīng)到“開(kāi)始”信號(hào)后，在原地拋球，連續(xù)正面雙手墊球，墊球高度不得少于60厘米，以30秒時(shí)間計(jì)算墊球次數(shù)。若墊球出現(xiàn)少于60厘米，則不計(jì)該次成績(jī)。球落地即為測(cè)試結(jié)束。