初三學生因為中考經(jīng)常會熬夜學習，這個時候就要多補充維生素，所以經(jīng)常熬夜的初三黨多吃一點水果。

初三女生熬夜多補充維生素

整體說來，初三女生熬夜的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

初三學生熬夜藥膳調(diào)養(yǎng)

初三女生熬夜生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

初三女生熬夜不要喝提神飲料

熬夜的初三學生，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣。

初三學生想要學習好的話，其實也不用熬夜，越是熬夜對初三女生的身體越是有很大的影響，所以說千萬不能熬夜，初中生的身體都還沒有發(fā)育好，如果長期這樣熬夜來學習的話孩子是很受不了的。

初三學生熬夜不傷身秘訣

枸杞菊花茶：枸杞功能補腎益腦，菊花清涼明目。在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的枸杞菊花茶，能夠疏風清熱、解毒明目，去火功效也明顯，是首選的熬夜飲品，另外，當初三女生的眼睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部1分鐘，眼睛馬上感覺到很舒服，有興趣不妨試一試。

食材：枸杞8g、菊花8g、開水適量，做法：1)準備枸杞和菊花。2)放進茶壺中。3)開水沖入壺內(nèi)。4)第一泡的水洗茶倒掉。5)重新泡入開水。6)泡好即可飲用。