青少年長期熬夜會影響身高的增長，同時也會伴隨記憶力下降等危害，下面本站小編為大家詳細(xì)介紹，供參考。

青少年熬夜有哪些危害

影響身高

青少年正是長身體的時候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。

記憶力下降

青少年經(jīng)常熬夜會使得大腦處于疲勞狀態(tài)，記憶力大大衰弱，不僅影響了日常生活，對學(xué)習(xí)效率的影響尤為重大。所以，想要提高學(xué)習(xí)成績的同學(xué)們，千萬不要用熬夜來換取，這種方法是極不可取的。

視力下降

相信青少年熬夜不是做作業(yè)就是玩電腦吧，這樣對眼睛的傷害是非常大的，忙碌了一天，眼睛處于超負(fù)荷狀態(tài)，晚上該讓眼睛休息休息了。經(jīng)常熬夜會讓視力下降迅速，不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。

青少年熬夜吃什么比較好

熬夜主食以清淡為主

青少年熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。

青少年熬夜盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。

不要圖方便吃泡面

很多時候，青少年熬夜在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發(fā)了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經(jīng)常熬夜的話，那么就必須根據(jù)前面的清淡原則給自己準(zhǔn)備好熬夜的食物。

切忌用方便面打發(fā)，青少年熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了，青少年熬夜對皮膚和身體都不好。

不要靠咖啡因飲料提神

咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累，這更可能形成惡性循環(huán)。而且空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。可以用鐵皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。有清熱提神，護(hù)肝養(yǎng)胃，保護(hù)視力，增強(qiáng)人體免疫力等作用。