很久以前看過畫，顯示柜門暫時(shí)遮住了主人搖晃的碗。(威廉莎士比亞，櫥柜，櫥柜，櫥柜，櫥柜，櫥柜，櫥柜)緊閉的櫥柜門，只要打開，就能打碎掉在地上的一堆搖晃的盤子。要整理盤子，必須打開柜門。打開碗櫥門，有盤子要打碎。

緊閉也打不開的柜門和雜亂搖晃的盤子與我們心中真實(shí)的描述多么相似。

我們一生中不可避免地會(huì)有各種負(fù)面情緒和事件，抑郁癥、焦慮、恐懼、麻木、恐慌，這些痛苦無序地充斥著內(nèi)心，讓人疲憊不堪。(大衛(wèi)亞設(shè))。

我們?cè)诳紤]要不要打開碗櫥的門整理盤子，更害怕打開心靈的門觸摸那痛苦的一切。因?yàn)槟强赡芤馕吨咂茐男缘慕Y(jié)果——被打破。

1.粉碎是重建的前提

當(dāng)我們的心受到無法忍受和無法用語言表達(dá)的痛苦時(shí)，我們可以體驗(yàn)破碎的感覺。因?yàn)檫@意味著構(gòu)成我們?nèi)烁竦脑夹拍詈徒?jīng)驗(yàn)受到?jīng)_擊和打破。

有人形容這種感覺就像“好像成了廢墟，渣滓彌漫在空氣中，不知道如何重新收集”。

破碎的感覺使我們感到痛苦。因?yàn)楫?dāng)我們感覺不到自己的完美時(shí)，很容易受傷。約翰f肯尼迪。)這與一個(gè)人的“自我感”崩潰直接相關(guān)。

一點(diǎn)也不夸張，這可能和瀕臨滅絕的經(jīng)歷差不多，本能地拒絕。

因此，我們將努力保持混亂的穩(wěn)定，而不是體驗(yàn)破碎帶來的沖擊。(莎士比亞)。

但是，不要忘記，破碎是重建的先決條件。

你不想打開櫥窗的門。情況永遠(yuǎn)不會(huì)改善。但是，不管失去多少東西，至少可以使用碗櫥，找到可以找到的盤子，你就會(huì)有地方放新盤子。

如果不打開你心靈的門，你內(nèi)心的痛苦就永遠(yuǎn)沒有改善的機(jī)會(huì)。

道理相信大家都明白。但是，我想打開碗櫥的門，打開我們的心，但聽到一句正確的道理，并不是馬上就能做到的。(莎士比亞)。

打開心靈之門的路往往很難。我想這里會(huì)涉及到一些問題。

2.因心理困惑而尋求幫助是可恥的。

很多人在面對(duì)內(nèi)心的困惑和痛苦時(shí)，并不打算先尋求外界的幫助，而是經(jīng)常對(duì)自己說：“我先努力調(diào)整一下?！闭f。(莎士比亞)。"這很可能是內(nèi)心的羞恥在作怪. "我這么亂，這么脆弱，別人會(huì)怎么看我。" (莎士比亞，莎士比亞。)"

嬰兒意識(shí)到要吃媽媽的奶才能活下去時(shí)，會(huì)感到羞恥。(亞里士多德，《新倫理學(xué)》，《儒林外史》)如果媽媽能擁抱這份羞恥心，寶寶就不會(huì)有什么大問題了。

如果母親因?yàn)樽约旱牟蛔?，不能很好地理解愛孩子時(shí)感受到的羞恥，孩子會(huì)投影地認(rèn)為外部世界對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低。(莎士比亞。)(莎士比亞。)。

長(zhǎng)大后，內(nèi)心僵硬的羞恥感讓我們更加擔(dān)心在我們不好的時(shí)候被評(píng)價(jià)為“軟弱，內(nèi)心不強(qiáng)”。

但是你要知道，產(chǎn)生很多心理問題不是你的錯(cuò)。櫥柜里的盤子這么亂也不是你的錯(cuò)。我們一生中每個(gè)人都會(huì)遭受這樣的痛苦，我們不必為此感到羞愧。

而且，如果繼續(xù)拒絕整理混亂的心，那就是繼續(xù)攻擊這個(gè)混亂的人?！澳憧?，你們把我弄得這么慘，都怪你們！”" "

然而，這是得不償失的方法。

因?yàn)椴淮蜷_心靈的門，所以要繼續(xù)忍受內(nèi)心的各種痛苦。對(duì)一些人來說，為了保持這種混亂的穩(wěn)定，竭盡了全力。

3.沒有人讓我充分信任。打開心靈之門。

除了羞恥之外，無法打開的心靈之門可能與另一個(gè)問題有關(guān)：安全感和信任。人生活在關(guān)系中，沒有人能遠(yuǎn)離別人生活在這個(gè)世界上。就像有時(shí)候我們不能不請(qǐng)別人幫忙就收拾碗櫥里雜亂的盤子一樣。

“打開心靈之門，讓可以信賴的人幫助自己。”但是對(duì)很多人來說，信任是一件困難的事。不能信任。缺乏一個(gè)人內(nèi)心的安全感。

安全感的第一個(gè)來源是嬰兒時(shí)期母親的照顧是否與嬰兒內(nèi)心的需求相匹配。嬰兒的主觀內(nèi)心世界與外界的客觀世界相吻合，就會(huì)產(chǎn)生足夠的安全感。

在小寶寶心里需求得不到滿足的時(shí)候，他體驗(yàn)到的是世界永遠(yuǎn)不理解我，這個(gè)世界充滿了危險(xiǎn)。

當(dāng)然，沒有一個(gè)母親能百分百準(zhǔn)確地回應(yīng)嬰兒的要求，但如果這種正確的反應(yīng)到了可憐的地步，嬰兒就會(huì)覺得外部和內(nèi)部是非常危險(xiǎn)的，充滿迫害的環(huán)境?？謶趾痛煺蹠?huì)充滿內(nèi)心。這種感覺也會(huì)記錄在他的人格基礎(chǔ)上。

所謂不安全感，是我們把小時(shí)候的憤怒拋在外面重新反射的結(jié)果。(約翰f肯尼迪)。

可以想象缺乏安全感，相信別人，打開自己的心有多難。

“沒有人能理解我的痛苦。單擊

"沒人會(huì)想聽我說的。"

“如果我告訴別人，他們只會(huì)嘲笑看不起我?！?

這些負(fù)面情緒都是我們心中的體驗(yàn)投射到外部的結(jié)果，那與外界真的這樣對(duì)待自己?jiǎn)幔?莎士比亞)。

無關(guān)。

我們不會(huì)質(zhì)疑，早年內(nèi)心建立的“毀滅性恐懼”的真實(shí)性。但很多時(shí)候，深入到骨髓的不安全感蒙蔽了我們的雙眼、抑制了我們的心智。

光是在想象中，外面的世界已經(jīng)對(duì)我造成威脅，而往往我們又會(huì)在無意識(shí)中將這個(gè)想象當(dāng)作現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)然，沒有任何人可以保證這個(gè)世界百分百對(duì)你安全，沒有人保證你百分百不受傷害。

正如同，沒有人可以百分百保證，打開那個(gè)櫥門，沒有一個(gè)盤子會(huì)被摔碎。

所以，在分清幻想和現(xiàn)實(shí)之后，我們還要讓自己，敢于冒一點(diǎn)險(xiǎn)。

一個(gè)人改變和成長(zhǎng)的原因只有一個(gè)，那就是體驗(yàn)新的客體關(guān)系。

冒一點(diǎn)險(xiǎn)，就是敢于讓你內(nèi)心的一部分盤子摔碎。然后，才有機(jī)會(huì)去整理凌亂的櫥子，和享用放進(jìn)去的新的盤子。

4.邁出敢于破碎的第一步。

所以，敢于破碎，是重建我們凌亂內(nèi)心的第一步。

最好的境況是，能夠有人，陪我們共同走過這段艱難的路。首先，我作為一個(gè)成年人，我有能力讓自己活得很好；其次，當(dāng)我有困難的時(shí)候，我也有能力向別人求助。

所以，打開心門向別人求助，不是什么羞恥的事情，敢于求助，同樣是一種能力。要知道，我們并非無所不能，我們不必假裝表現(xiàn)得非常優(yōu)秀和完美。

當(dāng)你能夠松動(dòng)一下自己的羞恥感，冒一點(diǎn)險(xiǎn)，邁出讓自己破碎的第一步。

相信有這么一個(gè)人，會(huì)允許、接納你如此多的情緒痛苦，也會(huì)很好的幫你重新梳理凌亂的內(nèi)心世界時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些內(nèi)心的不堪原來可以不被人恥笑。

原來是會(huì)有人理解你、支持你，給予你力量；而他們也會(huì)為你帶來，你所未曾體驗(yàn)過的人生風(fēng)景。