葡萄干是一種非常常見的食物。它不像生葡萄那樣是季節(jié)性的，價(jià)格也很便宜。一年四季都可以買，但是不要小看這個(gè)小的，它可是含有很多神奇的功效，效果堪比冬蟲夏草。

葡萄干，每天生吃一把，5個(gè)好處！

1.可以達(dá)到“補(bǔ)鐵”的效果

葡萄干是在陽光下或陰影下曬干的葡萄的果實(shí)。他們的肉又軟又甜又有營養(yǎng)。很多女性經(jīng)常出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的征兆，每天一把葡萄干就可以改善。

2.對心腦血管疾病也有積極的預(yù)防作用

葡萄干含有黃酮類化合物，具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，抗衰老。如果一個(gè)人經(jīng)常吃葡萄干，他不僅可以維持血液中的膽固醇水平，還可以提高血液中的好膽固醇。最近的研究也證明葡萄干具有抗癌作用，其中白藜蘆醇能有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的生長。

3.促進(jìn)消化，幫助腸道新陳代謝

葡萄干可以改善直腸的健康狀況，因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸，可以使糞便快速通過直腸，減少污物在腸道的停留時(shí)間。注意:一定要帶籽吃。

4.美白抗氧化

葡萄干中含有的抗氧化劑可以延緩人體衰老。一些愛美人士在日常生活中可以多吃葡萄干，也可以提高身體的免疫力。

5.改善體質(zhì)虛弱貧血

葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍。此外，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸。但專家建議，人可以每天吃一把葡萄干，30-40克左右，吃15天，有明顯癥狀。雖然葡萄干味道更好，營養(yǎng)也很多，但不要每天吃太多葡萄干，否則很容易增加體內(nèi)血糖，有些糖尿病患者要嚴(yán)格控制葡萄干的攝入量。

葡萄干吃多了會怎樣

1.發(fā)胖

如果你吃太多葡萄干，你會發(fā)胖的。葡萄干含糖量很高，每100克糖59.2克。吃多了會發(fā)胖，容易導(dǎo)致肥胖。減肥的朋友應(yīng)該少吃點(diǎn)。

2.倒置你的牙齒

成年人也不應(yīng)該多吃葡萄干。吃多了牙齒會掉。晚上刷牙的時(shí)候，牙齒會很難受。當(dāng)牙齒被甜、酸、熱的食物刺激時(shí)，就會感到酸痛。

3.腹瀉

葡萄干有通便作用，有的葡萄干不干凈。脾胃虛弱的人如果吃得太多，很容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等癥狀。

吃得太多的孩子容易腹瀉，因?yàn)槠咸迅墒穷w粒狀的，在吃之前不容易清洗。另外，很多孩子吃飯前洗手不好。吃飯時(shí)，皮膚上的細(xì)菌很容易進(jìn)入他們的胃，使他們?nèi)菀赘篂a。

4.便秘

吃太多葡萄干會引起便秘，因?yàn)槠咸迅墒菬岬?，血液中的血糖會升高，所以糖尿病和便秘的人最好不要吃葡萄干?/p>

葡萄干每天吃多少合適

葡萄干熱量高，營養(yǎng)豐富。通常50顆左右的葡萄干可以吃，也就是1~2顆左右。

注意:葡萄干雖然好吃，但是要控制葡萄干的食用量。大家都知道，太多是不夠的這個(gè)道理。有些吃多了的優(yōu)點(diǎn)也會變成缺點(diǎn)。

吃葡萄干的禁忌

葡萄干是用新鮮葡萄經(jīng)脫水、干燥制成的，營養(yǎng)成分沒有明顯降低。相反，因?yàn)閷Ｗⅲ砸话丫湍塬@得很多營養(yǎng)，因?yàn)槌云咸迅梢灿幸恍┙伞Ｒ韵率且恍╆P(guān)于吃葡萄干的禁忌。我們來看看。

1、葡萄干含糖量較多，孕婦不宜攝入過多，以免引起自身和胎兒肥胖。

2.葡萄干需要洗干凈才能吃。葡萄干有通便作用，以免引起細(xì)菌性腹瀉。

3.吃葡萄干后不要立即喝水。葡萄干的成分會與體內(nèi)的水分發(fā)生反應(yīng)，容易引起腹瀉。

4.糖尿病患者要少吃。葡萄干含糖量比較高。吃得太多會引起高血壓，加重病情。

5.不要一次吃太多。吃太多葡萄干會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。一天吃幾十克就好了。不要看電視，吃個(gè)沒完。攝入過多的糖分，沒有及時(shí)分解的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪。

6.不要和高鉀含量的食物一起吃。吃含鉀量高的食物葡萄干，容易引起高鉀血癥，導(dǎo)致胃腸痙攣、腹脹或腹瀉，甚至心律失常。另外，葡萄干不能和以下食物一起吃，需要多加注意。