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增重容易，減肥難。但是如果你吃對(duì)了食物，你也可以減肥。

這個(gè)季節(jié)吃什么食物可以減肥？選擇一些低熱量高纖維的食物來促進(jìn)新陳代謝，可以讓你燃燒脂肪的速度更快。

肥胖的人應(yīng)該吃幾種燃燒脂肪的食物，而不是肉和油炸食物。

1.球花甘藍(lán)

西蘭花不同于許多蔬菜。它不僅胡蘿卜素和蛋白質(zhì)含量高，而且飽腹感更強(qiáng)。但是它的熱量不高，可以給人體補(bǔ)充大量的微量元素。減肥健身的人需要這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為身體提供燃燒脂肪的動(dòng)力。西蘭花有多種做法，熱燙、炸蝦、炸瘦肉、肉菜搭配，讓你邊吃邊減肥。

2.苦瓜

苦瓜是一種有些人不想吃的蔬菜，但它有很強(qiáng)的分解脂肪的能力，還具有降火、解毒、抗癌的作用。也可以選擇飯前擠一杯苦瓜汁，這樣會(huì)讓你通便，加速胃的蠕動(dòng)。

3.黃瓜

黃瓜對(duì)每個(gè)人來說都不陌生。女生喜歡用來做面膜，可以補(bǔ)水美白。肥胖的人喜歡用它來進(jìn)行新陳代謝。因?yàn)闊崃康?，維生素豐富，所以最好的減肥成分是黃瓜。

4、雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)含量高的食物。為什么推薦吃雞蛋減肥？首先，一個(gè)雞蛋的熱量約為70千卡，但高蛋白的特點(diǎn)使你更抗饑餓，同時(shí)給你的肌肉提供營(yíng)養(yǎng)，避免肌肉流失導(dǎo)致的新陳代謝下降。每天1-2個(gè)雞蛋可以減少肉類攝入，增加脂肪燃燒速度。

當(dāng)然，除了吃飯、運(yùn)動(dòng)之外，肯定是不可或缺的。很多人覺得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很難，太無聊了。

其實(shí)可以選擇一些有趣的運(yùn)動(dòng)，一邊玩一邊燃燒脂肪。比如學(xué)習(xí)各種游泳方法，比如學(xué)習(xí)各種舞蹈，或者跟著戶外愛好者去遠(yuǎn)足或者爬山，都是增加體熱消耗的減肥運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)也可以利用瑣碎的時(shí)間鍛煉身體，比如飯后散步30分鐘，提前一站下車步行到公司，回家多做點(diǎn)家務(wù)拖拖地，打掃衛(wèi)生，耗熱量會(huì)積少成多。堅(jiān)持兩三個(gè)月，就會(huì)好的。

自覺三餐少吃一點(diǎn)，飽吃六七頓，多吃含助燃脂肪的食材，達(dá)到邊吃邊燃脂的狀態(tài)。減肥不是幾天就能達(dá)到的。注意少吃肉，多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。只要你有毅力，就沒有你想象的那么難。