她知道最初的知美醫(yī)療代碼

前不久，一個女朋友神秘地問我:“志美，你有沒有有錢的包？”

說實話，我第一反應就是名牌包包。

被小姐姐推廣后才知道寶是我背上的一個凸起，可能對健康有危害。

志美問了湘雅醫(yī)院的專家，才知道這個財富套餐主要是因為以下原因:

局部脂肪堆積或軟組織肥大。

姿勢不良或過度彎腰導致的頸椎和胸椎變形。長時間肩扛或挑重物，長時間低頭看手機和電腦，容易造成慢性勞損；胸前駝背的頭部前傾時，會進一步改變頸椎和胸椎的曲度。

那你怎么判斷自己有沒有有錢的包包？

最直接的方法就是照鏡子或者找人幫你拍照。當你處于正常的放松姿勢時，看看或感受一下你的脖子后面是否有明顯的凸起。

也可以雙腳和臀部一樣寬靠墻站著，把腿、臀部和肩胛骨貼在墻上，然后看能不能把頭貼在墻上。如果你不能貼在墻上，脖子明顯凸起，那么你需要注意你的財富袋。

其實很多人是在美容院才知道自己有“財富袋”，因為怕對身體不好，被店員騙了又騙。

簡單的按摩其實只能緩解肌肉緊張，對脂肪厚、慢性勞損、頸椎病作用不大。

除了加強頸部和胸部的鍛煉外，還可以嘗試練習肩胛骨內(nèi)收，加強頸部力量和阻力的訓練，彎曲肩部和頸部位置的肌肉。

小燕飛

俯臥床上，以腹部為支點，雙腿并攏抬起頭，腳尖伸直，身體向上抬起，這樣就可以將身體翻轉(zhuǎn)過來。5秒鐘，做15到20次。

靠墻站著

雙腿張開至肩寬，靠墻站立，雙肩背靠墻，頭盡量長時間靠近墻。

動態(tài)cat類型

保持跪著，兩腿分開，和臀部一樣寬，雙腳平放在地板上。伸直手臂，膝蓋剛好在臀部以下。吸氣，脊柱向上拱，頭向下，看腹部；呼氣，脊柱向下彎曲，下巴微微向上抬，拉伸頸部。

在正常生活中，你還應該注意以下幾點:

1.背包不要太重，少用肩包，防止肩膀過重；

2.電腦屏幕不能太低，盡量保持雙目平視水平；

3.睡覺時選擇高度合適的枕頭；

4.注意保暖，避免頸部受涼；

5.主動鍛煉。建議多游泳，可以鍛煉背部肌肉。

審核人:唐|中南大學湘雅醫(yī)院康復科主任醫(yī)師

引用

葉杰。福貴寶不“富”，注重宮頸健康。上海中醫(yī)雜志，2020-11-27。

郭忠華。“富貴寶”是頸椎病嗎？。中醫(yī)健康與保健，2019，5:49。

吳兆根。小心脖子后面的財富袋。江蘇保健，2018:23。