枸杞是一種天然食品，也是每個(gè)人都可以經(jīng)常吃的零食。然而，它不是一種“治愈的藥”。

要正確健康地吃枸杞，你應(yīng)該這樣做:

“適量”是基本原則:

對(duì)于任何食物，“適度消費(fèi)”是基本原則。攝入過多必然會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。枸杞含有大量的糖類。過量食用會(huì)增加患齲齒、肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等問題的風(fēng)險(xiǎn)。

從實(shí)用的角度來說，對(duì)于這種常見的“小漿果”，建議每天攝入不超過20個(gè)漿果，可以通過泡水、煮粥、加入牛奶、粥、果汁等方式食用。

泡水是很好的吃法，但要注意飲水溫度:

對(duì)于枸杞來說，泡水是很好的飲用方式。這里不強(qiáng)調(diào)泡水的溫度，但是飲用水的溫度需要大家注意。一般來說，接近體溫的飲用水溫度更合適。最高溫度不建議超過65攝氏度，以免燙傷食道。

對(duì)于枸杞，大部分人都可以吃，但有些特殊人群不建議自己動(dòng)手冒險(xiǎn)。第一種是“對(duì)蟑螂過敏的個(gè)體”，避免體內(nèi)出現(xiàn)過敏癥狀；二是高血糖、糖尿病等基礎(chǔ)慢性病個(gè)體應(yīng)根據(jù)自身情況限制食用。