很多人喜歡用護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)皮膚，有純天然的食物供我們獲取來(lái)保養(yǎng)皮膚。它們是天然的護(hù)膚品，讓你的皮膚富有彈性，抗衰老。
1.豆子
大豆含有維生素B1、膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵等。大豆的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充皮膚和頭發(fā)的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，不容易吃脂肪。同時(shí)，大豆中的異黃酮類(lèi)似于女性激素，可以改善更年期，抗衰老，美白肌膚。
2.發(fā)瘋的
比如杏仁和核桃含有大量的維生素E，可以補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，想要皮膚好的人可以適量服用。
3.粗糧
膳食纖維是粗糧對(duì)人體的福音，可以預(yù)防便秘，幫助排毒。因?yàn)槟c道內(nèi)內(nèi)毒素堆積增多，會(huì)影響皮膚的美觀。粗糧中的膳食纖維、礦物質(zhì)和維生素具有抗氧化作用，有助于皮膚延緩衰老。
4.水果
比如西瓜、櫻桃、草莓等水果水分含量高。每天增加這些水果的攝入量，相當(dāng)于給皮膚補(bǔ)充水分。
5、蔬菜
維生素C可以從蔬菜中獲得，是一種天然抗氧化劑。同時(shí)，每天食用的蔬菜維生素C含量可達(dá)每100克西蘭花56毫克，每100克大白菜63毫克。番茄醫(yī)生建議，每天吃適量的蔬菜是最好的護(hù)膚品。
6.黃瓜和梨
蔬菜中，番茄醫(yī)生推薦黃瓜，水果推薦梨。原因是它們含有膳食纖維和維生素B族，最好在兩餐之間服用，解毒效果好。
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