原標(biāo)題：馬思純胖成賈玲 減肥成功穿S碼的經(jīng)驗(yàn)了解一下？

網(wǎng)上看到熱搜“馬思純胖成賈玲”，懷著熱切的心趕緊點(diǎn)進(jìn)去。原來(lái)不是真胖成那樣了，只是網(wǎng)友對(duì)馬思純長(zhǎng)胖的一種調(diào)侃。事情起因是：馬思純7月底和鄧倫一起參加新戲第一爐香殺青線下活動(dòng)被拍到，鏡頭里的馬思純胖了不多。據(jù)悉是為了拍戲增肥，但是現(xiàn)在減肥還沒(méi)成功。印象里馬思純好像多次因?yàn)殚L(zhǎng)胖上熱搜了，雖然馬思純胖胖的樣子很可愛(ài)，但是瘦下來(lái)的馬思純更好看，可以駕馭的角色形象會(huì)更多元化，在拍戲的選擇性上會(huì)更多。

　　減肥并不是一件容易的事情,但是減肥成功的人還是有不少的.馬思純小姐姐,減肥成功(100多斤到90多斤)的經(jīng)驗(yàn)要不要了解一下?

　　我從小就很胖,跟身上的肉肉也算是斗爭(zhēng)了多年.因?yàn)榕?面對(duì)過(guò)很多問(wèn)題,最最明顯的就是去到商場(chǎng),喜歡的衣服都穿不上.其次是會(huì)面對(duì)別人的眼光,印象中還記得別人的調(diào)侃“你那么胖,就不應(yīng)該穿牛仔褲,你只能穿休閑褲”、“你胳膊都快和我一樣粗了(男性朋友)”.面對(duì)這些調(diào)侃,說(shuō)實(shí)話當(dāng)時(shí)是有點(diǎn)尷尬的,會(huì)希望自己是個(gè)小瘦子.當(dāng)然也有開心的事情,就是別人說(shuō)我瘦了的時(shí)候,巨開心.

　　依稀記得有減肥意識(shí)是初中,給自己做了水煮白菜,吃了兩頓覺(jué)得實(shí)在太難下咽,遂放棄.

　　高中減肥是我人生中很重要的經(jīng)歷,其中有三個(gè)重要的事情.第一:那時(shí)候下雪天也會(huì)出去跑步,還偶遇過(guò)我們英語(yǔ)老師,被夸,心里美滋滋.(現(xiàn)在也很佩服那個(gè)時(shí)候的自己)第二:睡覺(jué)前,會(huì)用手繞著肚臍按摩15分鐘左右.第二天早上起來(lái)第一件事就是去上廁所,清除掉肚子里的一些垃圾.后面由于一些事情這個(gè)習(xí)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái),但是第二天早上起來(lái)第一件事就是去上廁所這件事已經(jīng)變成了一種習(xí)慣,大概類似于生物鐘這樣吧,至今受益.第三:酸奶減肥法因人而異,本來(lái)抱著減肥的心態(tài),結(jié)果連續(xù)喝完大概一個(gè)月,胖了十斤.

　　大學(xué)減肥斷斷續(xù)續(xù),也主要是跑步為主.

　　工作去到一個(gè)新城市,吃的不習(xí)慣,一下瘦了好幾斤.然后自己開火做飯之后,立馬長(zhǎng)回來(lái)了.得出結(jié)論:餓或者不吃飯瘦下來(lái),不適合我,一吃就長(zhǎng)回來(lái)了.

　　后面機(jī)緣巧合,看到了李健推薦《瓦爾登湖》這本書,據(jù)說(shuō)這本書看了會(huì)讓人心里非常平靜.買回這本書,自創(chuàng)出“瓦爾登湖飲食法”,包括一日三餐的安排.盧梭的這本《瓦爾登湖》讓我明白,其實(shí)一個(gè)人實(shí)際并不需要攝入太多的能量,滿足身體所需即可.吃太多,意味著需要花費(fèi)更多的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)去消耗掉自己多吃的東西.

　　減肥實(shí)際就是消耗的熱量大于吸收的熱量,長(zhǎng)胖就是消耗的熱量小于吸收的熱量.

　　想起以前經(jīng)常愛(ài)做很多好吃的,天天豬肉、牛肉、雞肉換著吃.合租的小姐姐說(shuō)你天天吃這么多,難怪你瘦不下來(lái).

　　明白這個(gè)道理后,我開始有意識(shí)的減肥.主要是運(yùn)動(dòng)和飲食.運(yùn)動(dòng)主要是快走和慢跑為主,時(shí)間要半小時(shí)以上,半小時(shí)以內(nèi)是鍛煉,半小時(shí)以上才能減肥;戒掉了可樂(lè)、雪碧及很多油炸高熱量食物,開始吃素.當(dāng)然早餐和中餐還是正常飯量吃,晚上的話以紅薯和玉米為主

　　然后慢慢的瘦下來(lái)了.

　　以前都是穿L碼衣服,總是幻想這輩子有一天能瘦到穿S碼的衣服.其實(shí)當(dāng)時(shí)也只是幻想,現(xiàn)在成功了.從100多斤,瘦到了90多斤.

　　已經(jīng)保持90多斤好幾年了,平時(shí)生活中也不需要特意去注重飲食,因?yàn)橐呀?jīng)是一種習(xí)慣了.

　　馬思純及一些需要減肥的小姐姐,送給你們兩條秘訣:1.晚上按摩肚臍.2.每天飲食滿足身體所需即可.想暴飲暴食的時(shí)候告訴自己“吃這么多東西需要花時(shí)間,而消耗掉他們需要花費(fèi)更多的時(shí)間和運(yùn)動(dòng),太累了太累了,還是不吃了吧“.