很多女生并不重，比如120斤，身高160cm以上，也不胖，但是腿粗到很苦惱，因為影響形象，那么女生如何快速瘦腿，減脂或者消除腿內(nèi)多余水分，把象腿變成“竹腿”？堅持這三點，細(xì)腿會更快，以后女生腿也好看。

1.做弓步和屈膝動作，雙腿向一側(cè)抬起

如果女生想擁有最快的瘦腿，可以多做屈膝，側(cè)身抬腿。這兩個動作鍛煉腿部，快速消耗腿部脂肪。這兩個動作不難做。一、屈膝是雙腳分開，腰伸直，然后蹲下，膝蓋向前彎曲90度，每次做10-15次，然后換個方向做，每天做4-6組，同時側(cè)身抬腿比較簡單，側(cè)身。

2.俯臥后踢

女生在家可以做這個動作，晚上空，業(yè)余時間可以做俯臥，踢腿。先趴在床上，然后雙手托起身體，伸直雙腳，再向后踢一條腿，一次做60次左右，同時單腿做30次，兩邊輪流，可以消耗腿部的脂肪。完成后，適當(dāng)拉伸腿部肌肉，使其變平，最終達(dá)到瘦腿的效果。

3.深蹲和跳躍

蹲著可以增加腿部力量，同時鍛煉腿部，快速消耗腿部脂肪。當(dāng)腿部脂肪被消耗掉后，腿部就會出現(xiàn)肌肉。所以要揉揉腿部和腹部的肌肉，按按，不然不但不會失去雙腿，還會變成肌肉腿。很多女生跳繩跑步多次后變成了肌肉腿，因為沒有很好的放松腿部。

結(jié)論:女生做到這三點，堅持2-3個月，腿很快就沒了。變成竹腿不是問題。世上無難事。堅持的話，夸富三代，評瘦10斤，美傳一輩子！