相信大家都深有體會(huì)。他們明顯覺(jué)得自己胖，但是他們有一個(gè)胖乎乎的肚子。他們腰部的脂肪量無(wú)法減少。為什么大家肚子都很大？怎么還沒(méi)長(zhǎng)胖肚子越來(lái)越大？原因是什么？可能跟這五點(diǎn)有關(guān)系。

在解剖結(jié)構(gòu)上，胃中的肌肉類(lèi)型與其他部位不同。胃通常是平滑肌，容易堆積脂肪，活動(dòng)變形。同時(shí)，胃里的肌肉很難訓(xùn)練，因?yàn)樵谥虚g部分，鍛煉的方式很少。因此，許多人儲(chǔ)存大量脂肪，因?yàn)槲钢械钠交∈强墒湛s的。

從脂肪分布來(lái)看，身體的脂肪是按血-臟-腰-腹-臀-肢-面的順序分布的。多吃少動(dòng)，人體吸收的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被消耗掉，攝入的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪會(huì)在我們體內(nèi)堆積。腰部和腹部的血液、內(nèi)臟和脂肪會(huì)影響胃的大小。所以，一旦我們體內(nèi)積累了多余的脂肪，它就會(huì)首先出現(xiàn)在我們的肚子上。

可能有人會(huì)說(shuō)，我覺(jué)得我吃的不多。為什么我的肚子越來(lái)越胖？這可能和你的不科學(xué)習(xí)慣有關(guān)。不吃早餐的人容易發(fā)胖。早餐可以平衡體內(nèi)的血糖濃度。吃早餐可以保證身體有足夠的能量為午餐時(shí)的體力活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)。不吃早餐的話(huà)，午餐和晚餐會(huì)吃的更多，消耗的能量也比消耗的多，這樣我們體內(nèi)的能量就可以轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在我們體內(nèi)。喝酒的人肚子也大，我們稱(chēng)之為啤酒肚。喝酒也會(huì)導(dǎo)致肚子大，因?yàn)榫凭梢宰钄嘀具M(jìn)入能量的途徑，讓脂肪只能堆積在皮下組織，變成大肚子。同時(shí)，大部分人鍛煉不夠，久坐，腰腹血液循環(huán)不好，有脂肪潴留，也會(huì)導(dǎo)致肚子大。

要擺脫大腹便便，瘦個(gè)小腰，就要多喝水，多吃蔬菜水果，增加蛋白質(zhì)攝入，減少碳水化合物攝入，多吃飽腹感強(qiáng)、纖維素多、熱量低的食物，這樣才能保證我們有足夠的精力維持體力活動(dòng)，防止熱量攝入過(guò)多。同時(shí)，我們應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。要瘦肚子就要全身減脂，局部訓(xùn)練效果不好。胖毀一切，不僅僅意味著外貌的改變，還意味著健康的程度。一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，盡快改掉大肚子。