“容易”這個(gè)詞在成人世界里是什么地方

是

容易單身

了解脂肪堆積的特點(diǎn)

首先我們要知道，脂肪堆積是全身性的，但是有的部位堆積的比較快，有的部位堆積的比較慢。我們來(lái)看看脂肪堆積的順序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢。一般男性在腰腹部積累脂肪最快，女性在臀部、小腹、腰部積累脂肪最快，然后是四肢。

為什么腹部最容易堆積脂肪

如何減掉胃里頑固的脂肪？

1.少吃多餐，每餐不要吃太多；并且盡量少吃油膩的食物。

2.繼續(xù)前進(jìn)。無(wú)氧+有氧訓(xùn)練，之所以采用有氧+無(wú)氧訓(xùn)練，是因?yàn)闊o(wú)氧訓(xùn)練可以提高肌肉質(zhì)量和肌肉含量，提高自己的基礎(chǔ)代謝率來(lái)加速能量消耗。有氧訓(xùn)練重點(diǎn)是燃燒消耗體脂，減少體脂。

HIIT訓(xùn)練，也稱為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，在最短的時(shí)間內(nèi)高質(zhì)量地消耗更多的脂肪和熱量。通常HIIT20的20分鐘訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一小時(shí)更有效，不僅節(jié)省時(shí)間。

3.保持正確的姿勢(shì)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著，很容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，需要經(jīng)常起床鍛煉。

4.不要完全放松腹部。你需要一直保持腹部閉合。

我不想年紀(jì)輕輕就有大肚子，也不想聽(tīng)你說(shuō)什么能吃到瘦肚子。沒(méi)那么簡(jiǎn)單。畢竟這肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，不要怠慢自己，趕緊行動(dòng)！

一些圖片和文字來(lái)自網(wǎng)絡(luò)