“醫(yī)生，我總是肚子大，吃多吃少。這個脹氣真的很難受，吃藥也不管用。有什么好的建議嗎？

明明剛吃飽，為什么不在短時間內感到胃里悶悶的？這是很多人都有過的經歷。腹脹、腹痛、打嗝、胃灼熱、食欲不振、吃東西后飽脹等癥狀通常被稱為“消化不良”，尤其是對于匆忙的上班族。

誘發(fā)脹氣有三個原因！1.長期不良飲食習慣:

大人總是教孩子說:吃飯什么都不說，慢慢吃，但往往做不到。很多時候，因為工作的原因，一日三餐都很馬虎。因為這些看似合理的借口，你無辜的肚子被自己毀了。吃東西說話會讓人不自覺的吞掉很多空氣，吃東西吞東西會加重脹氣。

2.吃太多容易產生氣體的食物:

在日常生活中，一些食物也會引起胃部脹氣，如豆類、牛奶、高纖維食物等。，無法完全消化。經過腸道細菌處理后，容易發(fā)酵產生氣體，增加了腸道內的氣體，增加了脹氣的發(fā)生率。但是個體體質不同，同種食物不一定會讓每個人都脹氣。建議根據自己的經驗，如果發(fā)現吃某些食物特別容易脹氣，應該盡量避免。

3.患有胃腸疾病:

脹氣的不同部位其實反映的是不同的身體警告。上腹部脹氣反映胃部問題，如胃功能受損、典型的消化不良、不舒服的胃炎、進食后的胃潰瘍等；小腹脹氣反映的是腸道問題，如排便受阻、糞便在腸道內堆積過多而引起的便秘脹氣。

中醫(yī)通過調理中焦即脾胃系統(tǒng)來治療脹氣。中醫(yī)的脾胃不僅指解剖的實質器官，還包括整個消化系統(tǒng)。所以只要脾胃功能恢復，腸道功能自然會改善，胃部不適或脹氣的癥狀也會減輕很多。

中醫(yī)在足三里教你三個穴位，緩解脹氣，幫助消化

位置:膝蓋骨下三英寸，脛骨前緣一指寬。

功能:用于治療胃腸疾病，具有調理脾胃、和腸消積的功效。

按規(guī)律按壓指尖感覺酸痛就夠了，每次按壓持續(xù)3-5分鐘左右。內關

位置:手腕橫條中間，沿兩根肋骨中間寬約3指。

功效:可改善腹脹，也可用于改善暈車、孕吐。

按照規(guī)律，輕輕按壓指尖，感受酸麻的感覺，每次3-5分鐘左右。舒天

位置:肚臍向左右兩側張開約兩英寸，寬約三指。

功效:促進腸道蠕動，改善腹痛和便秘。

根據規(guī)律:每次用指尖按摩3-5分鐘左右，可以結合用手掌沿腸蠕動方向畫一個圈來增強效果。