西方女人不談?wù)撋旰⒆釉诖采献伦印Ｋ齻兩旰⒆咏?jīng)常出去逛街，隨便喝冰水冷水，一點(diǎn)禁忌都沒(méi)有。在中國(guó)，女性產(chǎn)后坐月子是一件大事。很多家庭會(huì)選擇照顧或者直接去專業(yè)的坐月子中心坐月子。坐月子期間，女性一個(gè)月不出門，在家休息。有的媽媽說(shuō)，如果婆婆總是叫她們臥床，這一天能睡多久，多少小時(shí)才算合理？

1.女人一天睡幾個(gè)小時(shí)合理？

老一輩人認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)該多臥床休息，所以總是讓媽媽多睡一會(huì)兒，一天的活動(dòng)時(shí)間基本很少，大部分時(shí)間都在床上休息。這個(gè)出發(fā)點(diǎn)是好的，但是不科學(xué)。因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽產(chǎn)后需要休息，多休息是對(duì)的，但臥床休息時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)下床有利于身體恢復(fù)，所以媽媽每天的睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)，最好保證每天10小時(shí)的睡眠。剩下的時(shí)間，除了照顧寶寶，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)走動(dòng)就可以了。

從產(chǎn)后康復(fù)的角度來(lái)看，女人睡得太久不下床，不利于產(chǎn)后康復(fù)。比如長(zhǎng)期臥床容易導(dǎo)致尿潴留，坐月子活動(dòng)少，纖維素?cái)z入不足，胃腸蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘，子宮脫垂嚴(yán)重。

很多媽媽說(shuō)坐月子天天整夜睡不好覺(jué)不容易。他們經(jīng)常兩個(gè)小時(shí)起一次床，根本沒(méi)有辦法睡好。產(chǎn)后多休息是最重要的，睡眠時(shí)間太短不利于傷口愈合，還會(huì)影響身體的免疫力。因此，建議母親在白天和寶寶睡覺(jué)的時(shí)候花時(shí)間睡覺(jué)，以免睡眠不足。

二、產(chǎn)婦坐月子睡覺(jué)正常嗎？

坐月子有兩種極端情況。有的媽媽睡不著，睡眠質(zhì)量差。有些媽媽困了，想睡一整天。對(duì)于一個(gè)月內(nèi)睡眠不足的媽媽來(lái)說(shuō)，可能是對(duì)寶寶過(guò)于緊張，焦慮影響睡眠。坐月子特別困的媽媽，產(chǎn)后可能比較虛弱，需要足夠的休息，所以這也是正?，F(xiàn)象。但要注意的是，母親產(chǎn)褥期睡覺(jué)可能會(huì)出汗。這個(gè)時(shí)候要注意及時(shí)換干凈衣服，注意不要被風(fēng)吹感冒。